Здесь важно не только, что именно полезного мы хотим внедрить в свою жизнь, но и как мы будем это проходить.
Если вводить привычку сразу скопом, будет задействована одна нейросеть, а если поэтапно — набор нейросетей. В формировании привычки очень важна мотивация, завязанная на нашей потребности. Когда человек не видит смысла в том, что он делает, он это забросит. Чтобы знать, как повлиять правильно на привычки, нужно понимать, а как они работают и что запускает такое поведение. Вот это самостоятельно сделать сложно - нужно выявить стимул или по другому называют триггер. Сейчас для примера проанализируйте свою привычку, которую хотите изменить и постарайтесь определить сигнал, который ее вызывает.
- Где вы находитесь в момент, когда срабатывает привычка?
- Какое это время дня?
- Какое у вас эмоциональное состояние?
- О чем вы думаете в момент срабатывания сигнала?
- Кто находится рядом с вами в этот момент?
- Что вы делаете прямо перед сигналом?
Пример. "Вы чувствуете, что вы с каждым днем набираете все больше и больше кг. и реально полнеете. Это вас пугает". Сигналом может быть грязная посуда на кухне, после обеда, вы злитесь, еще и рядом кто-то шумит, работает телек, вы кипятите чай и достаете чашу со сладостями.
Когда найдете стимул необходимо вызвать самого себя на откровенный разговор и решить, чего вы хотите от жизни.
Вообщем, пока не найдем стимул сложно изменить привычку.
Это, как воду в решете носить!
Как часто вы пытались внедрить привычки в свою жизнь?
#привычки
#привычки_людей