Недавно прочитал о приеме 10 минут, который помогает человеку, когда нет мотивации на продуктивную работу. Но для этого нужно договориться с самим собой, сказать себе, что поработаете или позанимаетесь чем-то всего 10 минут.
Мозг часто обманывает человека, вызывая в нем нежелание чем-либо заниматься и заставляя лениться. Поэтому, Франческо Чирилло однажды предложил технику Помодоро.
Это техника, которая использует таймер для дробления задач на фиксированные временные интервалы, разделенные короткими перерывами. Каждый интервал обычно длится 25 минут, и называется помидорка, а несколько интервалов – помидорками.
Поклонники техники Помодоро находят преимущество в том, что техника позволяет сконцентрироваться на задаче, отслеживать затраченное время, вознаграждать себя за непрерывные рабочие сессии и работать продуктивно.
Именно небольшие временные интервалы на работу и вознаграждения играют важную роль в технике.
Как это работает:
- Определите все задачи на день. Расставьте их по приоритету.
- Установите таймер на 15-25 минут непрерывной работы по одной задаче за раз.
- Сделайте короткий перерыв на 3-5 минут.
- После каждого 4-го “помидора” сделайте длительный перерыв на 15-30 минут.
Интересно, что Чирилло настаивал на том, что любой отвлекающий фактор можно отложить на 20-25 минут и не рекомендовал ставить таймер на паузу. Если вы не можете ждать, нужно отключить таймер, сделать то, что вам нужно и снова вернуться к работе, запустив таймер сначала.
Для того, чтобы не допускать прокрастинации, не рекомендуется выключать таймер раньше даже после окончания работы над конкретной задачей: следует заняться следующим вопросом или дальнейшим планированием.
А вы как мотивируете себя работать продуктивно?
_____
Посетите наш веб-сайт: https://anima-mundi.ru/
Пoдпиcывaйтecь нa нaш кaнaл и cooбщecтвo в Telegram и Pinterest