По мнению многих экспертов-диетологов, голодание – не лучший и даже «вредный» способ похудеть.
Желающие во что бы то ни стало похудеть люди, пытаясь сбросить лишние килограммы, зачастую прибегают к полному голоданию.
Однако эксперты крайне не рекомендуют худеть таким способом. Например, врач-диетолог Ирина Мансурова высказала характерную для медиков этой специальности точку зрения, заявив в беседе с Life, что создание большого дефицита калорий, голод, пропуск приёма пищи несут большие негативы для человеческого организма.
Как пояснила специалист, организм быстро адаптируется к новым условиям и, самооберегаясь, начинает экономить энергию. Зато после возвращения к обычному рациону путь к более расточительному расходу энергии проходится не так быстро, и за это время вес успевает существенно вырасти.
Эксперт призвала не ограничивать свой рацион «более чем на 25% от положенной калорийности с учётом возраста, пола и образа жизни».
Пропускать приёмы пищи также нельзя, похудение этим не ускорить.
Ирина Мансурова посоветовала кушать через равные промежутки времени, соблюдать питьевой режим (известно, что употребление достаточного количества жидкости снижает аппетит), а также не создавать дефицит белка и не исключать жиры из рациона.
Для перекуса диетолог порекомендовала творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи. А фрукты и сухофрукты лучше не есть часто, из-за своей сладости они быстро вызывают голод.
Источник: https://novosti-ru.ru/lifestyle/32025-dietolog-prizvala-hudet-ne-golodaya.html.