Прежде чем вы откроете рот и скажете ДА просящему, убедитесь, что вы не говорите СЕБЕ НЕТ!
Как это выясняется?
Если просьба вам НЕ ОТКЛИКАЕТСЯ, значит, это НЕТ.
Если вам от нее ДИСКОМФОРТНО, значит, это НЕТ.
Если вы хотите «заслужить» внимание и стать «хорошим», значит, это НЕТ.
Как минимум, ваше ТЕЛО вам ПОДСКАЗЫВАЕТ, что затея с чужой просьбой неправильная.
Ваше НЕТ должно звучать ТВЕРДО, УВЕРЕННО, СПОКОЙНО и ВЕЖЛИВО.
Без истерики: «я же сказала нееет, что с первого раза не слышно?»
Без сожаления и оправдания «думаю, что нет, потому что, к сожалению, у меня уже нет средств, денег, ресурсов, времени…»
Не мямлить это НЕТ, потому что любая ваша мягкость и слабость в ответе - это показатель того, что ВАШИ ГРАНИЦЫ МОЖНО ПРОДАВЛИВАТЬ ДАЛЬШЕ. Дожимать, как в агрессивных продажах.
- Вы хотите помочь голодающим детям?
- Не хочу!
- Вы не любите детей?
- Люблю, просто не хочу.
- Одолжи мне 5 тыс на неделю
- Не хочу!
- Тебе жалко что ли?
- Да, жалко. Я НЕ одалживаю деньги ни при каком раскладе.
- Нам нужны твои руки на огороде в эти выходные.
- Я не хочу. На эти выходные у меня свои планы.
- Ага, а как зимой кушать овощи из закатанных банок, так ты первая.
- У меня свои планы и я их придерживаюсь. Если нужна помощь, можно нанять специально обученных людей за пару сотен, они проредят грядки.
- Я заплатил за наш ужин, будет ли у нас интим.продолжение?
- Нет, я не хочу!
- Но ты обязана!
- НЕТ, моего НЕ ХОЧУ достаточно.
Ваше НЕТ должно настолько встроиться в ваш речевой аппарат и тело, чтобы вы смогли это НЕТ сказать нормально, без слез в глазах, без дрожащего голоса, когда отловите импульс внутри себя.
Для этого нужно репетировать ОТКАЗ возле зеркала, отмечая, округляются ли плечи, опускается ли шея и голова вниз, будто вы уже наказали себя, как ваши губы произносят НЕТ, верите ли вы отражению в зеркале.
Ваше тело на биохимическом уровне уже будет излучать ваш отказ так, что людям и в голову не придет спрашивать лишнее.
А вы будете отвечать ДА только на то, что САМИ реально ХОТИТЕ.
Чтобы ПРАВИЛЬНО ловить ОТКЛИК своего тела, нужно в принципе понимать, чего вы хотите, КАК С ВАМИ МОЖНО и КАК С ВАМИ НЕЛЬЗЯ 🚫
И это лучше вас никто не знает.
СтОит прописать эти ДВА СПИСКА, а потом тренироваться перед зеркалом с отказом.
- Ты неблагодарная дочь!
- Мама, мне неприятно такое слышать. Я не хочу продолжать разговор в таком тоне. Со МНОЙ либо ХОРОШО, либо НИКАК.
(Но тема с родительскими отношениями глубокая и заслуживает отдельных постов).
Главное, пояснить СЕБЕ ИЗНАЧАЛЬНО, как вы хотите, чтобы с вами обращались - либо хорошо, либо никак. А потом уже ТРАНСЛИРОВАТЬ эту мысль на мир.
#отличныйпсихолог #психологонлайн #коуч