Летом особенно хочется быть в форме. Если вы регулярно ходите на тренировки, ваш вес — в рамках нормы, а живот не радует, наши эксперты советуют обратить внимание на здоровье кишечника и позаботиться о нем с помощью специальных напитков.
Летом смузи — прекрасный вариант напитка или даже полноценного приема пищи. Однако, важно их правильно готовить, чтобы не спровоцировать вздутие живота. Для этого нужно использовать обработанные ингредиенты и добавлять «смягчающие» продукты. К примеру, банан и авокадо.
Натали Макиенко, практикующий женский врач-диетолог, основатель оздоровительного онлайн-центра Natural Diet, член международной ассоциации NANP, поделилась с нами двумя простыми рецептами.
Рецепт смузи «Клубничный авокадо»
На 1 порцию:
Авокадо — 1/2 шт.
Зелень — около 20 г
Клубника замороженная — 100 г
Вода — 100–150 мл
Ягодно-сливочный смузи
На 2 порции:
Банан — 1 шт.
Масло гхи или кокосовое масло — 1 ст. л.
Малина или клубника замороженная — 150 г.
Способ приготовления – смешать все ингредиенты в блендере.
Выбор редакции журнала «Современное здоровье» в этом месяце — коктейль «Клетчатка яблочная Фитнес с ягодами годжи и топинамбуром» от BioNational. Ее можно заказать в интернет-магазине «Маркет Здоровье». Потребляя правильную клетчатку, вы регулируете работу кишечника: количество полезных бактерий растет, из организма выводятся шлаки и токсины, калорийность вашего рациона снижается, и вы худеете. Рецепт приготовления простой: размешайте 2-3 ст. ложки клетчатки в стакане кефира, сока, йогурта или другой жидкости. Напиток нужно настоять 3-5 минут.
Больше вкусных и полезных летних напитков для поддержания отличной физической формы ищите на сайте.
Приятного аппетита!