Этими лайфхаками/ правилами пользуюсь регулярно.
⠀
✅Употребление воды перед едой.
Ваш желудок немного наполнится и уже не так много влезет еды
⠀
✅Если знаю, что пойду в кафе, ресторан, кино и захочу что-нибудь вредное, очень калорийное, то до этого времени стараюсь кушать менее калорийную еду
⠀
✅Не брать в ресторанах десерты
⠀
✅В заведениях заказываю воду, чай.
Кофе, коктейли НЕТ❌
⠀
✅Меньше жую жвачки.
В них содержится сахар/сахарозаменитель. Лучше зубной нитью пройтись или зубы почистить.
⠀
✅Если вы самодостаточный человек и можете позволить заказать почти «всю еду в кафе», то ограничивайте бюджет, чтобы не съесть лишнего
⠀
✅Прежде чем заказать второе блюдо, подождите 15 минут. Вы должны понять, точно ли вы голодны
⠀
✅Кушайте из маленьких тарелочек. В больших кажется, что вы наложили мало еды, а на самом деле нет
⠀
✅Не перекусываете постоянно
Если хотите покушать, наложите еду в тарелку. Так будет меньше вероятность, что вы съедите лишнего
⠀
У вас есть какие нибудь фишки для поддержания хорошей фигуры? Делитесь)