Я бросала курить дважды.
Первый раз я бросила курить с книгой Аллена Карра " Легкий способ бросить курить". Второй раз с Практикой "Аскеза". По моим ощущениям, оба способа просты и действенны.
У себя в закромах нашла отзыв тех лет и решила его разместить на этот ресурс, без новой редакции. Мне даже самой интересно было это читать. Быть может кому-то поможет и на одного курильщика станет меньше.
==========
Архив /Февраль 2020:
То, что я хочу рассказать вам сегодня, не делает мне чести. Но если честно, я сейчас не думаю о том, кто и что обо мне подумает. Мной двигают совсем другие эмоции.
Стаж курения у меня БЫЛ не большой. Ровно 2 года. Ровно 2 года назад в моей жизни поломалось всё, во что я верила и казалось мир рухнул. Ровно месяц я просто пыталась выжить. Просто открыть утром глаза и спустить ногу с кровати. О чём-то другом я вообще молчу. Тот месяц я вообще ничего не ела и сильно похудела. Кстати, перед этим событием я сама заказала себе этот вес. Но желание сформулировала не верно, но это уже другая история.
Сначала я попробовала антидепрессанты, но с них я была абсолютным овощем. А так как на улицу выходить приходилось, а я пару раз после них грохнулась в обморок в общественном месте, я от них отказалась. Попробовала спиртное. Да-да, этакий жесткий бухыч в несколько дней... Но и тут облом, легче не становилось. Я не знаю что это было, но сигареты тогда спасли меня. Сейчас я понимаю, что это была программа в моей голове, сигареты - способ справится со стрессом. Они и справились, точнее справилось моё самовнушение. А через месяц, когда я восстала из пепла и начала новую жизнь, бросить курить уже не хотела. Мало того, мне это нравилось...
Жизнь продолжалась. Кстати, из таких стрессов люди выходят годами, иногда через психиатров и спец.учреждения. Но я оказалась сильнее обстоятельств, благодаря дыхательным практикам. Я просто уверена в этом. Другого объяснения у меня нет. Эти два года были насыщенными, как никогда. Крутой вираж произошел абсолютно во всём. И всё это время со мной были мои "мнимые друзья", СИГАРЕТЫ.
Я начала себя хуже чувствовать... Вообще, я могу сейчас огромный список изменений написать, но... не стану. Кто курит, тот всё знает и статья моя не об этом.
В новом 2020 году у меня появилось стойкое желание избавиться от привычки травить себя ядом добровольно. В конце 2019 я пробовала бросить сама, но потерпела фиаско. У меня огромная сила воли, но в этот раз она меня подвела.
О книге Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" слышала очень давно. Из 20 друзей моего родного брата, прочитавших эту книгу не бросил сигареты только 1. Бросил курить мой двоюродный брат со стажем курения в 15 лет. А для меня, это большой процент действия. Но раньше я скептически относилась к рассказам брата. В одно ухо влетело, в другое вылетело. Здесь же, как будто кто-то шепнул мне на ухо: Вспомни о книге. Так у меня появилась книга, в бумажном формате конечно. Я имела твердое убеждение что никакое аудио, распечатки с инета мне не нужны. Мне нужна книга из книжного магазина. Ведь большинство любимых и близких мне людей, до сих пор курят.
Кстати, читая книгу у меня всё сложилось по полочкам. Карр полностью описывал моё поведение и мысли при курении. Он точно знает моменты, когда я бросалась за сигаретой. Книга читается легко. Начала читать в 10 утра, в 4 дня выкурила последнюю сигарету. Точнее, последняя уже не зашла. Затошнило сильно и выбросила. Если в двух словах: КНИГА РАБОТАЕТ. Стаж курения не важен. После того, как я начала "кричать" о книге на "каждом углу", я услышала историю и с 40-летним стажем. Вообще не важно, сколько лет до прочтения книги вы курили. И не важно, есть ли в семье курящие помимо вас. Вам будет безразличен запах сигарет. Единственное но, вам захочется спасти всех....кто рядом с вами курит. Книга вам в помощь, не вижу препятствий.
Было ли сложно и тяжело? Выворачивало или ломало? Курить хотелось? НЕТ. С того самого момента меня переполняло счастье, что я СВОБОДНА. Словами мне не описать даже, а курящие вообще наверное у виска сейчас крутят. Зря, книга имеет обоснованное название. Никаких ужасов отказа от курения вы не заметите. Счастье и жалость к курящим. Неописуемая радость от экономии денег. А это 100 рублей в день. И никаких страданий. Ну и конечно сожаление, что 2 года травила себя и была наркоманкой, в прямом смысле этого слова. Курение, не привычка. Курение, это наркомания. Но морали читать я не стану, сама недавно оттуда вылезла.
О побочках при отказе. Они всё-таки были:
1. Бессонница.
Сложная и не приятная вещь, выдержала я лишь 3 ночи. Потом кинулась к Корвалолу. Именно его назначают врачи при бессоннице при отмене курения. Попила 2 вечера ( 30 капель непосредственно перед сном), спала сном младенца. Потом, сон вернулся. То есть, не такая великая цена за свободу от дозы, всего 3 бессонных ночи.
2. Самый большой страх курящей женщины, ВАС РАЗВЕЗЕТ и ВЫ ПОПРАВИТЕСЬ. Правда это? НЕ думаю, что со всеми это случилось. Я поправилась. Но со мной, это по жизни случалось и без отмены курения. Этим меня точно не испугаешь. В чём сложность? В том, что организм зараза при отмене дозы наркоты возжелает всяких вкусняшек. У каждого это что-то своё. Я не сладкоежка по жизни и меня не стало тянуть на сладкое. Меня стало тянуть на то, что я вообще никогда не пила. Кока-Кола. Неделю... до трясучки. Ну что делать, покупала без сахара и пила. Неделю этот бзик продлился, потом угомонилось всё. Потом меня стало трясти по томатному соку, тоже пила неделю. Трясло по странной еде, в виде рожков с тушенкой из СССР.
Ну правда, пишу сейчас и смеюсь. Это мелочи, с которыми реально справиться. Ничего страшного в этом я не заметила. Есть плюс на весах? Ну и что. Зато я свободна от наркоты и очень счастлива.
Пы.Сы: Итак, если вы ещё курите... Срочно покупайте книгу, она есть в книжных магазинах любого города. Продавцы сказали, заказываем всегда, она разлетается. Читайте книгу, лучше выбрать выходной и прочесть за 1 день. И главное, не бойтесь. Страшны не побочки от отмены курения. Страшно то, если вы до сих пор ДОБРОВОЛЬНО убиваете себя.
=======
Как вышло так, что я закурила снова и говорит ли это о том, что способ не работает?
Чушь всё это, конечно книга работает. Просто моя нервная система дала очередной сбой и вспомнив, как мне когда-то помогли сигареты я снова к ним бросилась. Конечно это ошибка и удар по здоровью. Но желание хоть как-то уменьшить душевную боль заглушило мой разум.
Итак, я не курила год и была счастлива. Начались ковидные времена и потери в семье. Может быть я и справилась бы, если бы эти смерти не шли друг за другом. Закурила я сразу после первых похорон. Как сейчас помню я постоянно ревела и всё не могла принять ситуацию. Не отпускало долго. Потом снова похороны..... снова....и эти 9 день и 40 день и череда всего этого, как замкнутый круг из которого не было выхода. Так я прокурила ещё год. Здоровье стало сыпаться с катастрофической скоростью сразу после моего первого Ковида. Тогда было принято решение в очередной раз избавиться от заразы.
Тогда я уже практиковала Аскезу в разных направлениях. И подумала, а почему не попробовать этот способ? Бросила также легко, как с книгой Карра. Разницы в ощущениях не заметила, способы только разные.
Основные ПРАВИЛА АСКЕЗЫ:
Добровольность - это первое и самое главное условие любого самоограничения.
Аскеза не должна быть для вас страданием в прямом смысле этого слова. Выберете для себя такой вид аскезы, чтобы вы могли получать удовольствие от её соблюдения. Ограничьте то, что действительно влияет на вас негативно, отнимает энергию/мешает жить. В моем случае, это были сигареты.
Сроки соблюдения: Заранее определите продолжительность своей аскезы и чётко следуйте плану.
Я выбираю 21 день минимум, новому ментальному образу требуется как минимум 21 день, чтобы вытеснить старый. Длительную аскезу не советую. Лучше продолжить её потом, но начинать с 21 дня.
Попробуйте, поиграть с собой в игру. Дайте понять организму, что это не на всю жизнь, никакого стресса, мы сейчас просто попробуем вместе! Это всего 21 день. Так гораздо легче психологически.
Чтобы аскеза была приятная, нужно заменить разрушающее действие, на благостное. Например, отказаться от курения/ ради отвеса в 5 кг. лишнего веса. Или отказаться от спиртного/кофе/сахара/позднего отхода ко сну... ради какой-то очень нужной вам вещи, или суммы денег острой необходимости. Ситуации бывают разные в жизни.
Аскеза — лучший способ сформировать новую привычку и исполнить желание.
ТЕКСТ АСКЕЗЫ:
В красивом блокноте пишем текст аскезы. Я купила для этих целей специальную тетрадь.
«Я (ФИО) СЕГОДНЯ (ЧИСЛО) БЕРУ НА СЕБЯ АСКЕЗУ (НАЗВАНИЕ) НА СРОК (УКАЖИ СРОК). СО ВСЕЙ ЛЮБОВЬЮ Я ПОСВЯЩАЮ ЗАСЛУГИ ОТ ЕЁ СОВЕРШЕНИЯ ИСПОЛНЕНИЮ СВОЕГО ЖЕЛАНИЯ (НАЗОВИ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ). Да будет так! Спасибо Вселенная».
Это работает! Я изучила десятки чатов и сайтов/отзывов прежде чем начать. Курение мешало мне жить, забирало мою и без того слабую жизненную энергию. В общем-то, я искала способ бросить курить. А нашла вот такое чудо. Курить я бросила играючи, награду за это получила быстро. Так как указала материальное желание.
======
Самая главная награда за отказ от сигарет, здоровье и значительная экономия. Для большего кайфа, заведите шкатулочку. И каждый раз, как вы должны были бы купить пачку сигарет, складывайте туда деньги. Ваши сигареты стоят 150 рублей, положите туда эту сумму. И так на все время аскезы. Вы удивитесь, сколько денег сжирает эта пагубная привычка. Если вам не важно здоровье, этот факт вас должен задеть.
Не желайте, ДЕЛАЙТЕ! Всё получится!