Здравствуйте!
Очень хочу поделиться супер действенной формулой выполнения обязательств Ицхака Пинтосевича. Называется она "м 100% М".
Почти каждый человек много раз решал для себя начать новую жизнь с понедельника, держался неделю-две, а потом срывался и ... только привкус разочарования на губах+чувство вины за невыполненное обязательство. Пинтосевич предлагает свой способ выполнения обязательств, ориентированный не на результат, а на процесс.
Например, нам нужно написать книгу за 6 месяцев. Мы не знаем, что будет с нами через полгода, поэтому говорить, что книга будет написана - неправильно. Нужно говорить, я буду работать понемногу КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течение полугода, и если даст Бог, то книгу напишу.
Моя цель - СДЕЛАТЬ ВСЕ ОТ МЕНЯ ЗАВИСЯЩЕЕ, чтобы получить результат.
Обычно мы действуем так: даем себе зарок писать по 10 страниц в день, 2 дня выполняем, потом налетают форсмажорные обстоятельства или просто лень, неделю мы ничего не пишем, а потом совесть орет, что мы никчемные люди, срабатывает предохранитель и мы отказываемся от цели. Формула "м 100% М" позволяет грамотно поставить цель и мотивировать себя.
Первое маленькое "М" в формуле - это минимум. Минимум того, что вы можете сделать в день. Например, в случае с книгой - написать 2 абзаца. Но это минимум надо выполнять в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ. Пьяный, больной, побитый, но 2 абзаца, кровь из носу, надо выполнить. Исключений быть не может. Что это дает?
- 2 абзаца тоже приближают нас к результату.
- Вырабатывается привычка каждый день совершать нужные действия.
- Где два абзаца, там и 4, там и 10. Главное начать, потом само пойдет.
- Лень не будет протестовать против 2 абзацев, так ее легче обмануть.
- Сохраняется доверие к себе и своему слову. Чувствуешь себя человеком, который выполняет свои решения и обязательства и достигает своих целей.
"100%" Это именно то, что нам нужно, те самые 10 страниц в день. Это то, что мы рассматриваем, как оптимальные действия. В случае постановки цели по формуле "м 100% М" - примерно 80% случаев будет именно эта величина.
Второе "М" - это МАКСИМУМ. Это то, сколько вы можете сделать, если Муза за попу ущипнет. Это - наш идеал, скажем, 20-30 страниц в день. Но иногда будут и такие дни.
По себе знаю, убедив себя сделать по минимуму, и начав, почти всегда доходишь до 100%. По этой формуле в мае я начинала утренние пробежки. Минимумом у меня было просто спуститься в парк , подышать и пойти обратно. Но фишка в том, что когда спустишься в парк, уже просто не хочется идти обратно и волей-неволей начинаешь трусить по дорожке, а потом разбегаешься и, бывало, доходишь и до 5 километров, что у меня было Максимумом.
Короче, формула отличная. Всем советую.
Да прибудет с нами Радость!