«Всем старикам, рождённым до 1973 года, сообщаем…» Обожаю контекстную рекламу. Она вылазит из всех щелей, стоит только обсудить рядом со смартфоном, какие обои дочь хочет себе в комнату или автомобиль какой марки приобрёл друг. Особенно весело, когда все сотрудники в офисе получают зимой гид по средиземноморским отелям и письма счастья про скидки на билеты, потому что один из них решил поностальгировать, разглядывая картинки, где есть море, солнце и песок.
Поводом к появлению рекламы для стариков стал звонок подруге. Я поздравила её с Юбилеем.
Понимаю, что для юноши или девушки, сочинявших текст по заказу Пенсионного фонда, полвека – огромный срок. Те, кому стукнуло 50, по их мнению, разваливаются на ходу и потихоньку впадают в маразм. Видимо ассоциации возникают, когда они видят президента заокеанской страны. Но ему-то уже 80. Даже по классификации ВОЗ он уже пять лет, как вышел из возраста пожилого.
Классификация ВОЗ:
- Молодость: до 44 лет;
- Средний возраст: 45-59 лет;
- Пожилой возраст: 60-74 лет;
- Старческий возраст: 75-90 лет;
- Долголетие: 90+ лет.
Удивительно, что подростками теперь считаются взрослые половозрелые особи до 25 лет. Видимо, раз родители теперь долго молоды и активны, у них должно хватать сил на подростковые закидоны. Я-то надеялась, что с наступлением совершеннолетия детей можно будет отдохнуть с чистой совестью. Мне вчера в рилсах вышла девушка, радостно сообщающая, что формирование мозга у женщин заканчивается к 23 годам, а у мужчин на два года позже. А потом, извините… Лет пять на пик когнитивных функций - дальше начинается отмирание нервных клеток🤷♀️
В конце 19 века русский демограф Рославский-Петровский называл людей в возрасте от 16 до 60 лет цветущим поколением. Согласны, звучит намного приятнее. Что же нужно делать, чтобы цвести как можно дольше?
9 принципов активного долголетия (мой вариант)
- Пьём чистую воду. Вам же не приходит в голову поливать цветы газировкой или соком? Вода необходима всему живому на планете. Нам тоже.
- Кофе только нюхаем 😊Обжаренные зёрна выделяют летучие вещества, которые попадая на обонятельные рецепторы стимулируют выработку белков в мозге. Учёные доказали, что запах натурального кофе снижает уровень стресса и улучшает настроение. Вы чувствуете себя бодрым. При этом отсутствуют свойственные напитку скачки давления.
- Двигаемся. Много и разнообразно. Работа на огороде или мытьё полов – это многократно повторяющиеся движения в не очень физиологичных позах. Танцуем, плаваем, гуляем с палками и без. Полы пусть дети моют – зря мы их что ли столько лет кормили?
Ходьба усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта – отличная профилактика сложностей, иногда возникающих с выведением отходов из организма. - Общаемся с приятными людьми. Находим друзей по интересам. Нравится вязать – ищем тех, кто обсуждает свойства шерсти и количество столбцов при использовании крючка. Получаете удовольствие от пения – отправляемся в сводный хор при доме культуры. Поверьте, такие существуют до сих пор. Недавно знакомый мужчина хвастался, что теперь не только соседи его слушают, когда он в ванной поёт, но и зрители на выступлениях аплодируют.
- Учимся правильно дышать. Выбираем любую систему – не принципиально, лишь бы вам подходила. Дыхание позволяет нам сознательно регулировать своё состояние. Попробуйте поймать ощущение движения воздуха на верхней губе во время вдоха и выдоха. Мне очень легко это удаётся на вдохе, с выдохом сложнее – нужно сосредотачиваться. Получилось? Это чудесное упражнение помогает успокоиться, убрать тревожность и расслабиться.
- Разрешаем себе ошибаться. Хватит пилить себя и чувствовать вину!
- Разбираемся с новыми гаджетами без страха. Они не кусаются. Часто слышу из уст тех, кто родился в доцифровую эпоху: «Не могу я, вдруг нажму и что-то сломается!» Это наследие нашего детства, когда холодильник покупался один раз и на всю жизнь. Поломка техники становилась катастрофой. Посмотрите, как дети легко жмут на все кнопки подряд. Позвольте себе стать ребёнком – интерфейс обычно интуитивно понятен.
- Не откладываем жизнь на потом, совершаем то, что давно собирались сделать. Вчера прочитала рассказ "Особый случай". А у вас есть сервиз, спрятанный для особого случая? Я залезла в верхний шкаф. Вот он, фарфоровый, подаренный ещё на свадьбу, лежит, пылится…
- Ввязываемся в авантюры. Если только это не финансовая пирамида. Дофамин вырабатывается, когда мы с предвкушением ждём наступления следующего дня. Впереди ещё целая жизнь. Пусть она будет не только полезной, но и вкусной!
Пишите в комментариях, что хотите добавить в мой список 🥰 Давайте обмениваться опытом. Солнечного настроения!