Стресс. Как его обуздать?
Стресс — это реакция организма на сильный внешний раздражитель.
Стресс может стать либо дыханием смерти, либо искрой жизни. Весь вопрос в том, как мы умеем с ним справляться».
Четыре наиболее частые причины стресса.
1 НЕСТАБИЛЬНОСТЬ
2 НАПРЯЖЕННЫЙ ГРАФИК
3 МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ КОНФЛИКТЫ
4 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРАВМЫ
Борьба со стрессом. С чего начать? По мнению специалистов Национального института здравоохранения США, «борьбу со стрессом лучше всего начать с изменений в образе жизни. Прежде всего обратите внимание на питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным. Также старайтесь высыпаться и занимайтесь физкультурой. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, избегайте никотина, кокаина и других наркотических средств». Кроме того, советуется делать перерывы в работе, проводить время с семьей и друзьями, мастерить что-то своими руками или научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.