Она включает в себя морепродукты и рыбу жирных сортов из семейства лососевых.
И в морепродуктах (кальмарах, креветках, осьминогах), и в жирных сортах рыбы содержится большое количество жирных кислот, минералов и витаминов. Они очень нужны организму человека.
А орехи и авокадо являются источником омега-3. Кроме того, жители Средиземноморья добавляют в пищу морские водоросли, содержащие много микроэлементов и йода.
Итальянцы и испанцы употребляют много свежих овощей, фруктов и зелени. Также в их ежедневном рационе обязательно присутствует свежевыжатое оливковое масло, которое богато ненасыщенными жирами.
Такая пища профилактирует атеросклероз и онкологические заболевания, стрессы, заболевания сердечно-сосудистой системы, что, в конечном итоге, ведет к долголетию.
Конечно, одного питания для качественной и долгой жизни не достаточно. Нужно жить в экологически чистой зоне, заниматься физическими нагрузками и стараться вести размеренный образ жизни, без спешки и стрессов.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Дождевые черви: как привлечь незаменимых помощников на свой участок,
а популярной за последнее время была публикация:
Путин ответил странам НАТО фразой «хрен им» на призывы сократить ядерное оружие в России.
Популярные темы:
МИД РФ: решение МУС по делу «Украина против России» ожидается 29 января 2024 года
Кочаны капусты не будут трескаться, если соблюдать условия их выращивания
Выполнение нескольких правил при уходе поможет вырастить капусту целой и красивой.