Можно ли одновременно заниматься спортом и медитировать, развивать в равной степени ум и тело, духовные и физические качества? Китайцы уверенно отвечают «да». С этой целью и был создан тайцзицюань
Что такое тайцзицюань
Тайцзицюань (太极拳 tàijíquán) — это древнее боевое искусство родом из Китая. Основная цель занятий — поддержание здоровья, устранение болезней и обретение долголетия, а также приобретение базовых навыков самообороны. Считается, что тайцзицюань помогает успокоить ум и расслабить тело, что жизненно необходимо всем в современном мире.
Важная особенность тайцзицюань заключается в том, что это не просто боевое искусство, но и способ релаксации и успокоения. Тайцзицюань состоит из медленных медитативных движений, которые приносят чувство радости и внутреннего удовлетворения.
Тайцзицюань отличается плавными, изящными и утонченными действиями как внешне, так и внутренне. Считается, что во время занятий можно ощутить в своем теле циркуляцию ци и достичь медитативного покоя ума.
Особенности техники тайцзицюань
Это не обычное боевое искусство. В поединке предписаны несколько иные принципы по сравнению с другими видами, ориентированными на применение мускульной силы.
Как уже было сказано, в тайцзицюань используется изящность и мягкость, даже если противник действует жестко.
Вот несколько основных принципов боя в тайцзицюань:
- Движения должны быть округлыми и непрерывными
- Поясница — это основа. Движение начинает туловище, руки его продолжают
- Важны симметрия, согласованность и подвижность. Корпус должен быть прямым, мышцы — расслабленными, движения — легкими, согласованными, положения — устойчивыми
- Четкий ритм, четкие движения, точные удары
- Естественное дыхание.
В общем виде тайцзицюань представляет собой чередование жесткого и мягкого, благодаря чему задается определенный ритм. Каждое движение имеет значение, оно должно быть осмысленным, важно понимать, чего вы сможете добиться благодаря ему и что будет после него. Тайцзицюань обладает довольно сложной философией, поэтому для овладения техниками необходим наставник.