mirum-ars.ru/krasmir/leto-zhdali
> vk.com/wall-72999474_84 ,
> vk.cc/coQAZr , > vk.cc/coQzyf
Вот и пришло долгожданное лето!
Сейчас у нас июнь месяц – есть хорошие новости:
Сегодня лето, завтра лето, и через месяц лето, и через год – тоже лето!
Совет девушкам: чтобы летом привлекательно выглядеть на пляже, начинайте уже ранней весной как следует откармливать свою лучшую подругу.
Когда плачет слесарь-сантехник Михалыч, у него из одного глаза вытекают холодные слёзы, а из другого – горячие. А вот летом из обоих – только холодные...
Лето. По речке плывёт лодка с двумя людьми. С берега им кричит мужик:
– Эй, Серёга! Куда жену повёз?
– Рожать, однако!
– А чего же она сама гребёт?
– Так ей срочно надо!
– Вовочка, почему у тебя в дневнике опять двойка?
– За правду!
– Ну, давай рассказывай с чего это.
– Мы писали сочинение "Как я провёл лето"...
– Так, и что ты написал?
– Спасибо, отлично!
Скорость света, это самая большая скорость.
Однако, она ничто по сравнению с тем, как пролетает лето!
* * *
Хороший отпуск позволяет ощутить существенную разницу с повседневной жизнью, лишившись рутинных обязанностей, в полной мере прочувствовать атмосферу свободы и комфорта. Для этого иногда можно выехать за рубеж, иногда просто подальше забраться от дома: сходить в поход, попутешествовать по разным городам, или съездить в гости к родственникам. Но бывает и так, что даже за тысячи километров от дома мы продолжаем беспокоиться за родных и близких, за то, как идут дела на работе и даже за всякие несущественные мелочи жизни, поэтому качество нашего отдыха заметно страдает от такого волнения и беспокойств.
Чтобы перестать беспокоиться и начать по-настоящему отдыхать, стоит исключить из своей жизни такие мощные факторы стресса, как будильник и мобильный телефон. Оставьте номер новой симки только самым близким людям, а коллегам с работы – лучше номер телефона администрации отеля, куда они смогут позвонить в случае чего. Также стоит проверять почту не чаще одного раза в несколько дней и заранее оповестить коллег и партнеров о своём отсутствии. И ещё несколько советов как повысить качество отдыха.
Голова отдыхает.
Слово «отпуск» означает «отпустить», предоставить себе свободу. Это значит, делать всё, чего хочется. Как говорил Сенека, жизнь делится на 2 части: обычная активность – для удовлетворения наших нужд, и духовное бытие – размышления, чтение, занятие творчеством и искусствами.
Выполняя повседневные дела, мы используем одни и те же области нашего мозга, а другие части совершенно не задействованы. В отпуск постарайтесь также занять пассивные области мозга и дайте расслабиться особенно поработавшим. Это работает как смена вида деятельности.
Наслаждайтесь жизнью.
Важно переключиться на те виды занятий, которые обогащают внутренней радостью и помогают ощутить внутреннюю наполненность. Наконец-то можно сделать то, на что в повседневной жизни обычно не хватает времени. Летом, например, можно освоить какие-то новые виды отдыха: попробовать дайвинг или выехать порисовать этюды – зависит от того, что именно интересно. Это время, когда мы можем позволить себе вернуться в детство, быть лёгкими, искренними и любопытными.
Интересное наблюдение: на визит к психологу люди решаются именно во время своего отпуска: у них появляется время чтобы разобраться со своими внутренними проблемами и они готовы уделить этому должное внимание.
Выключайте залипание.
Хороший отдых даёт организму возможность для физического восстановления. Это могут быть длительные прогулки, плавание, катание на вело или роликах – всё, что помогает быстро перестроиться, снять напряжение. Так же залипание поможет выключить техника дыхания и релаксации даоссов. Она проста: вдох и выдох делаете равной длительности и без пауз, плавно перетекая из одного в другое. Вначале каждый вдох и выдох должны длиться семь счётов. Далее вы сможете увеличить счёт до 15-20. Очень эффективна при проблемах со сном.
Отдых в обед.
Традиционная сиеста полезна для здоровья – учёные и врачи пришли к полному единодушию в отношении этого подхода. Суть сиесты в том, чтобы после обеда расслабиться и отдохнуть немного. Можно уделить этому 30-40 минут. Такой вид релаксации в первые дни отпуска позволит быстрее освободиться от стресса и легче засыпать вечером.
Практикуйте созерцание.
В обыденной жизни мы часто просто не обращаем внимания на окружающую нас красоту. Но созерцание волн, горящего костра или движения деревьев, колышущихся от ветра, умиротворяют, наполняя наше сознание глубоким покоем и тишиной. Наблюдайте жизнь природы. Постепенно вы начнете ощущать как тишина и безмятежность заполняют ум.
Здесь и сейчас.
Часы – инструмент самоконтроля. Начните прислушиваться к ощущениям собственного тела и наслаждаться каждым мгновением – от вкусного завтрака до прекрасного заката. Выспитесь до упора, купите себе милую безделушку или симпатичную вещь, посетите СПА или побродите куда глаза глядят. Позвольте себе провести с книжкой весь день, не думая о времени. Это обогатит вашу жизнь множеством ярких мелочей, которые раньше просто оставались незамеченными.
Иногда кажется, что для полного счастья нам не хватает событий, но на самом деле не хватает именно эмоций. Быть здесь и сейчас – уникальное богатство, которое дарует отпуск, так потратьте его с умом.
Вы получите гораздо больше впечатлений и пользы от отпуска, если позволите себе именно проживать то, что с вами происходит.
Приятного отдыха!
* * *
Материал подготовлен проектом «Mirum-ars».
www.mirum-ars.ru , info@mirum-ars.ru
> vk.com/mirumars
> dzen.ru/mirumars
> fb.com/groups/mirumars
> vk.com/wall-63684861_67
За репост материалов проекта «Mirum-ars» – наша особая благодарность!
1