В Японии, куда ни посмотри – долгожители.
Даром, что вся средневековая японская драма состоит из митиюки (достаточно душещипательная тема, но к XXI веку японцы как-то подсобрались и поняли, что убивать друг друга для счастья – необязательно).
Японцы стали вести еще более правильный образ жизни, правильно питаться и усердно выполнять определенные упражнения.
Обзавелись они и своими собственными секретами.
Авторы книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни» выяснили некоторые из них, еще раз все перепроверили при помощи нескольких десятков людей на Окинавских островах. А именно там население является неотъемлемой частью ак называемых «голубых зон» планеты — локаций, где проживают долгожители всей планеты.
Кроме Окинавы к таковым относится Лома-Линда в Калифорнии, Сардиния в Италии полуостров Никоя в Коста-Рике, и острова Икария в Греции.
– Говоря о секретах, мы говорим об элементарных упражнениях, которые японцы выполняют ежедневно, – цитирует авторов издания Эктора Гарсиа и Франсеска Миральеса “Доктор Питер”.— Одно из таких чудодейственных упражнений называется «radio taiso», ему больше 100 лет! В Японии его умею делать все, даже постояльцы дома престарелых. Некоторые из них проделывают его прямо в инвалидных колясках.
Radio taiso – здоровье и жизнь
Упражнение так называется потому, что в самом начале XX века саму технику его выполнения передавали по радио – в рамках гипотетической «производственной зарядки».
– В настоящее время радио-тайсо даже в школах делают – перед учебой, не говоря уже о предприятиях, – рассказали авторы. – В целом движения самого упражнения не настолько уж и интересны, зато они могут стать отличным способом для того, чтобы правильно начать день. Ну, еще и очень хорошо, что занимают они не больше 3-5 минут.
Главная «фишка» упражнения – человек просто поднимает руки вверх. Да, он потом их опускает, скрещивает в стороны и вниз, поднимает их вверх, потом делает ими круговые движения, затем поочередно делает махи вправо и влево.
Эксперты объяснили, что, как правило, в повседневной жизни у нас нет причин, чтобы двигать руками, и уж тем более – поднимать их так высоко.
– А ведь именно когда мы поднимаем руки вверх, мы в буквальном смысле обновляем организм, предотвращая развитие целого ряда болезней, а также делаем крепче мышцы живота, как бы приподнимаем и внутренние органы, делаем осанку лучше, как и состояние позвоночника.
Авторы книги о долгожителях отмечают также, что у пожилых японцев огромной популярностью пользуется йога и тай-чи.
– Но крайне важно вовсе не то, какие упражнения вы делаете, – пояснили авторы. – Важно просто заставлять себя постоянно двигаться.