Как похудеть без физических нагрузок? Три неочевидных совета

Такое вообще возможно?

Спойлер: да!

Спорт - это прекрасно, но контролировать свой вес можно и без интенсивных физических нагрузок - факт! Источник: pixabay.com

Широко распространено мнение, что похудеть можно только, если пристраститься к утренним пробежкам, вечернему бассейну и еще чему-либо подобному.

Ни в коем случае не спорим с этим, спорт и физкультура в разумных количествах - это прекрасно для самочувствия и здоровья в целом! Вот только не у всех есть возможность этим заниматься.

Часто работа и домашние дела не оставляют нам достаточно времени для занятий спортом. Источник: pixabay.com

Причины могут быть разными, и вполне объективными. Кому-то спортивные занятия не показаны по состоянию здоровья, кто-то не успевает из-за плотного рабочего графика или семейных дел... Но не ставить же крест на фигуре, если нет возможности обеспечить себе достаточные и регулярные физические нагрузки!

Как похудеть, если спорт не вписывается в график или противопоказан?

Несколько базовых и неочевидных правил, которые знают не все:

1. Пейте много воды

Довольно неочевидное правило! При чем здесь похудение? Дело в том, что употребление большого количества воды, особенно в сочетании с пищей, богатой клетчаткой, заглушает чувство голода. Очень простая, но проверенная методика!

Всегда берите с собой бутылочку с водой. Для особенно "замороченных" есть и такой совет - пейте воду по графику, соблюдая его с помощью "будильника" на телефоне или мобильного приложения. Источник: pixabay.com

2. Высыпайтесь

Да-да, тем, кто имеет достаточно времени для сна, проще похудеть и поддерживать нужный вес.

Тем, кто высыпается, проще контролировать аппетит. Источник: pixabay.com

Всё дело в том, что гормон грелин, вызывающий ложное чувство голода, интенсивно вырабатывается именно при "недосыпе". И давайте начистоту: обычно мы сами не даем себе спать, до поздней ночи развлекаясь с планшетом или смартфоном. Здоровый режим сна и бодрствования - первый шаг к здоровому весу!

3. Продумайте для себя сценарий борьбы со стрессом

В жизни каждого из нас время от времени случаются стрессовые ситуации, и многие сразу же бросаются... к холодильнику. "Заедать" стресс - чуть ли не рефлекс у современного человека.

Поиск душевного равновесия в холодильнике приводит к лишним килограммам. Источник: pixabay.com

Этого не стоит допускать. Хитрость заключается в том, чтобы заранее решить, как вы будете снимать стресс (без неконтролируемого поедания вредных, но вкусных продуктов). Прогуляться, принять душ, встретиться с друзьями, заняться рукоделием, музыкой или изобразительным искусством - вариантов множество, есть из чего выбрать занятие по вкусу.

Еще больше советов, как справиться с лишним весом без помощи физических нагрузок - читайте в нашем блоге по здоровому питанию. Желаем удачи в борьбе с лишними килограммами!

На забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал: это стимулирует авторов готовить больше полезной информации для Вас!