Обожаю лето. Только вот изматывающая жара не дает покоя. И уже не хочется выходить на улицу, так и сидел бы дома под кондиционером, отдыхая в прохладе и свежести. А что делать, если и кондиционера нет. Как у меня, например. И на улицу хочется выйти, а не сидеть дома, дожидаясь вечерней прохлады.
И даже удивительно становится, как миллионы людей живут в жарком климате и чувствуют себя при этом прекрасно. Замечательно живут. Нужно лишь следовать нескольким простым правилам.
Носите влажный шарфик
Хотите быстро охладиться, накиньте на шею и руки влажный шарфик или полотенце. Намочить его нужно в воде комнатной температуры (не холодной!). Только не стоит надевать на себя мокрую одежду.
Носите светлую просторную одежду. Темные обтягивающие вещи, даже если они открывают бОльшую часть вашего тело, не принесут вам желанной свежести.
Никаких булок и мяса
Кому-то такая диета не очень-то придется по вкусу, но если хотите легче переносить жару, попробуйте следовать этим правилам хотя бы в самые жаркие дни.
Откажитесь от «тяжелой» пищи, которая требует активного пищеварительного процесса. Во время пищеварения организм разогревается и вам становится еще жарче, чем было до этого. Хотя бы на дневное время откажитесь от мяса, сала, сдобной выпечки.
- Кстати, мед тоже согревает наш организм изнутри, поэтому от него на время тоже стоит воздержаться.
- Отдавайте предпочтение фруктам с легким вяжущим вкусом. Это охлаждает организм изнутри. Специалисты рекомендуют на время жары больше употреблять фрукты и овощи белого и зеленого цвета.
Эфирные масла в помощь
Не так давно открыла для себя всю ценность, которую таят в себе эфирные масла. мы все гонимся за какими-то супермощными средствами от пота. А на деле все наши запросы способны решить самые обыкновенные эфирные масла.
- В 200 мл воды капните 10-15 капель масел мелиссы, шалфея, ладана, эвкалипта и мирры. Перелейте в пульверизатор и распылите в комнате. Можно наносить на шторы, ковры, мебель.
- Тонкие ароматы этих растений способны подарить чувство свежести и прохлады. Ну, не даром же все парфюмеры рекомендуют на лето переходить на более свежие ароматы, без ноток сладости.
Фрукты с чаем
Уже успели положить в холодильник бутылку воды? Вытащите ее. Мало того, что питье холодной воды не защитит вас от жары. Так еще подарит проблемы.
Лучше заварите зеленый чаек и пейте его горячим. Он прекрасно регулирует теплообмен. Только не нужно покупать пакетированный чай. В нем больше ароматизаторов и усилителей вкуса, чем натуральной заварки. Берите весовой, который нужно заваривать.
- Не можете напиться водой, кушайте грейпфрут, огурцы, арбуз, дыню и другие овощи и фрукты, содержащие много влаги.
Задерните окна
- На день окна нужно плотно задергивать и закрывать шторами. Особенно если они выходят на солнечную сторону. В таком виде комната будет меньше нагреваться под воздействием солнечного тепла, и в помещении сохранится свежесть.
- Проветривайте комнаты утром, пока еще нет жары, и вечером, когда дневной зной спадет.
- Каждые два часа нужно отдыхать, для этого лучше прилечь хотя бы на пять минут.
Меньше кофе
От крепкого чая и алкогольных напитков тоже лучше воздержаться. Они обезвоживают организм. Да и лишняя нагрузка на сосуды вам тоже не к чему.
Не ныряйте в душ
Как хочется в жару с головой окунуться в бассейн или водоем. Но воздержитесь, не стоит этого делать. Перепад температур может привести к необратимым последствиям.
- Тоже самое правило работает и с холодным душем. Хотите освежиться, примите теплый душ, но контрастный. Это поможет.