Простые методы сохранить здоровье и бодрость на раскаленных улицах советует врач.
В Санкт-Петербурге жара — явление нечастое, поэтому организм горожан испытывает серьезный стресс, попадая из привычной прохлады в непривычное пекло. Если получится самые жаркие часы провести под кондиционером, то все в порядке. Но если в полдень оказаться на городских улицах — можно нажить проблемы со здоровьем, особенно, если оно не самое богатырское. В тяжелых случаях доходит до солнечного удара.
Чем грозит солнечный удар
В сильную жару в теле человека расширяются сосуды, и в мозг приходит непривычно большое количество крови. Чаще всего человек испытывает тошноту, рвоту, головокружение или головную боль. В тяжелых случаях происходит потеря сознания и судороги. Случаются и летальные исходы.
Как защититься от жаркой погоды, рассказал кандидат медицинских наук и основатель проекта "Здоровый малыш" Михаил Бабайлов.
Способ 1
Выбирайте правильную одежду
Если не повезло и необходимость гонит из прохладной квартиры или офиса жариться на солнце, наденьте светлые вещи свободного кроя и головной убор. Спрячьте глаза за солнцезащитными очками, а на открытые участки кожи нанесите солнцезащитный крем с фактором защиты 30-50 SPF.
Способ 2
Пейте больше воды
В жару организм пытается остыть, теряя воду с потом. Так возникает обезвоживание. В тяжелых случаях из-за дефицита воды люди падают в обмороки. Держите при себе термос, чтобы сохранить питьё прохладным. Кроме воды, можно использовать морс, чай, домашний несладкий лимонад и квас.
Способ 3
Прячьтесь в тени
Старайтесь находится в тени домов или деревьев, выбирайте теневую сторону улицы. По возможности сократите время пребывания на открытом солнце.
Способ 4
Сделайте "японский кондиционер"
Японцы придумали крутую "фишку". Возьмите небольшой платок или отрежьте кусок хлопчатобумажной ткани, смочите в воде, отожмите и повяжите на шею. Вода начнёт активно испаряться, и вы будете чувствовать приятную прохладу, пока платок не высохнет. Потом процедуру нужно повторить.
Способ 5
Двигайтесь медленно
Активное движение в жару еще больше повышает температуру тела, и нагрузка на сердце и сосуды возрастает. Если никуда не спешить, справляться с перегревом организму будет проще.
Тем временем
Рассказываем, какой график развода мостов в Санкт-Петербурге будет действовать на "Алые паруса" 2023.