Полностью сосредоточиться на дыхании и на всех ощущениях тела при этом. Как проходит воздух через нос, глотку, гортань, трахею, бронхи в легкие и выходит обратно, и какие при этом появляются ощущения. Какой температуры идет воздух в обоих направлениях. Как движется грудная клетка, живот. Как меняется сердцебиение...
Слить все отдельные наблюдения в единое.
Можно параллельно вести счёт выдохов/вдохов.