Чувствуете ли вы себя опустошенным после работы, после проведенного времени с негативно настроенными людьми, с тем, у кого есть проблемы, впитываете весь негатив в окружении?
Напряжение, беспокойство, грусть, разочарование .... Приносите домой чужие, тяжелые эмоции, а они чужие. Это как каждый день нести чемодан, набитый чужими проблемами.
Чтобы попасть в категорию эмоциональной губки, важно уметь ставить себя на место других людей, перенимая их эмоции. Это вызывает усталость, головные боли, бессонницу и другие недомогания вплоть до эмоционального выгорания
Когда человек является эмоциональной губкой, он может впитывать эмоции другого даже в простом разговоре с человеком, который испытывает тяжелые времена и воспринимать это как стресс. Счастливые эмоции тоже впитываются, у негативных больше интенсивность.
Признаки эмоциональных губок /не менее 60 процентов следующих характеристик.
✨ Вы очень отзывчивы к своему окружению. На вас влияет все.
✨ Вы обладаете высокой эмпатией.
✨Вам трудно управлять своими эмоциями.
✨ Вы рефлексивны.
✨ У вас есть склонность анализировать каждую ситуацию, какой бы незначительной она ни была. Например, вы будете снова и снова прокручивать в голове разговоры или то, что вы сделали, и решения, которые вы приняли.
✨ Вы склонны быть требовательным к себе.
✨ Вы обрабатываете информацию очень личным способом. Например, если что-то происходит в вашем близком окружении, вы будете задаваться вопросом, имеет ли это какое-то отношение к вам.
Что делать, если вы эмоциональная губка?
✨ Постарайтесь направить часть энергии, которую вы тратите на других, на себя.
✨ Относитесь к себе с состраданием. Спросите себя, в чем вы нуждаетесь, и дайте это себе.
✨ Установите ограничения, чтобы защитить себя. Поймите, что вы не можете помочь всем.
✨ Выработайте стратегический баланс для самозащиты, экпатию (сочувствуя, поставить себя на свое место, а не на место другого). Экпатия - это ментальный ресурс, который позволяет взаимодействовать с другими более здоровым образом.
✨ Управляйте своими эмоциями. Уменьшайте интенсивность эмоций как своих, так и других. Снижение эмоционального накала приведет к улучшению жизни.
✨ Помните, что всегда можно обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете себя подавленными. Хроническая усталость, подавленность могут иметь серьезные последствия. Профессиональная помощь поможет направить жизнь в позитивное русло.
Приглашаю на канал в Телеграм, где завтра (17 июня) будем исследовать с помощью метафорических ассоциативных карт Куда уходит наша энергия.