В течении трех дней, максимально часто задавать этот вопрос.
Вопрос задавать на каждую появившуюся мысль, чувство, эмоцию...
При этом ответ не имеет никакого значения и на ответ сразу снова задавать этот вопрос.
После отвлечения (на работу, общение и т.д.) сразу же возвращаться к вопросу.
Если пропустил день, прибавляем еще один день. Но лучше максимальное по максимуму задавать вопрос в течение 3-х дней, чем растягивать на большее время.