Память - это важный инструмент нашего ума, который позволяет нам запоминать и сохранять информацию о прошлом и использовать ее в настоящем и будущем. Вспомнить фамилию актера, или когда день рожденье родственника порой бывает непросто. Следует отметить, если вы забываете свое имя, месяц, год и другую важную информацию, то следует обратиться к врачу. Возможно речь идет о заболевании , таком как депрессия, гипертония, нарушение процесса обмена веществ и так далее, и вам поможет врач, а не советы из интернета.
Забывание - это естественный процесс который должен разгрузить нервную систему от невостребованной информации, чтобы уберечь от перенапряжения. Повышенная забывчивость способна сильно усложнить нам жизнь. Если проблема не связана с травмой или болезнью, она может быть вызвана недосыпанием, стрессом , пагубными привычками или информационными перегрузками.
По мнению ученых пик мозговой активности наступает в 27 лет. После 30 лет мы все чаще заменяем отдых бездельем, выполняя рутинные задачи не хотим лишний раз "напрягать извилины". Конечно причиной ухудшения памяти могут стать различные заболевания, но процесс нельзя назвать неизбежным при достижении определенного возраста .
И после 50 лет память нужно и важно тренировать. Это позволит не только перестать забывать самое важное, но и поможет укрепить здоровье.
Как развить память и улучшить её работу?
1. Используйте ассоциации
Ассоциации - это связи, которые вы создаете между новой информацией и уже известной. Используйте свою фантазию и создавайте ассоциации, которые помогут вам лучше запомнить информацию. Например, если вам нужно запомнить список продуктов, свяжите каждый продукт с определенным местом в вашем доме. Или можно разделить их на группы (доказано что вещи или цифры лучше запоминать тройками). В очередной раз кладя ключи в то или иное место, представьте себе как здесь распускается цветок. Потом легче вспомнить, где в вашем доме распустился цветок, и вы быстро найдете нужную вещь.
2. Играйте в игры для развития памяти
Существует множество игр, которые помогают развивать память. Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные ребусы и головоломки. Например, игра "Скажи два" требует от вас запомнить пару предметов и добавить к ним еще пару. Постепенно количество предметов увеличивается, что требует от вас большего напряжения и улучшает работу вашей памяти.
3. Читайте и учите новое
Чтение и изучение новой информации - это отличный способ улучшить работу вашей памяти. Старайтесь читать книги, которые содержат новую информацию, и изучайте новые навыки. Проверенный временем метод - заучивание стихотворений. Не менее полезно читать вслух. Не любите стихи - учите тексты песен. Таким образом, вы будете тренировать вашу память и улучшать её работу.
4. Вспоминайте события дня
Другой способ активизации памяти - окунуться в прошедший день и вспомнить все его события, людей с которыми встречались. При этом важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Многие авторы Дзен очень хорошо тренируют память, описывая что они делали за день.
5. Проводите время с друзьями и близкими
Коммуникация с друзьями и близкими может помочь вам улучшить работу памяти. Общение с другими людьми требует от вас запоминания большого количества информации, и поэтому это может быть отличным способом тренировки вашей памяти.
Порой забывчивость помогает нам в нашей жизни. Одна знакомая рассказывала как устраивалась на работу. Опаздывая на собеседование она забыла расческу, дело было зимой, и под шапкой на голове естественно была ужасная прическа. Человек который проводил собеседование , попросил снять шапку и соответственно возникла немая сцена. Знакомая не растерялась и сказала: - "Обычно я выгляжу лучше." - и была принята на работу.
Развитие памяти - это процесс, который требует времени и усилий. Универсальных методик развития памяти не существует. Одни улучшают запоминание, другие влияют на возможность долго удерживать информацию, третьи помогают максимально быстро находить и воспроизводить нужные сведения. Однако, с помощью тренировок, вы можете улучшить работу вашей памяти и стать более эффективным в запоминании и использовании информации.
Ставьте лайки, пишите свои мысли в комментариях, подписывайтесь на канал чтобы не пропустить следующие публикации.