Диетолог Василиса Пономарева рассказала, как можно похудеть без строгих диет, сообщает "ГТРК Вятка".
Согласно ее советам, первое, на что нужно обратить внимание – это высыпание. Недостаток сна может привести к увеличению выработки гормона грелина, который увеличивает чувство голода. В свою очередь, это может привести к перееданию и увеличению веса. Чтобы избежать этого, Доктор Пономарева рекомендует спать не менее 7-8 часов в день, при этом ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Второй пункт рекомендует сбалансировать рацион, чтобы похудеть здоровым способом. Ведущий специалист в области диетологии, Василиса Пономарева, отметила, что цельнозерновые продукты являются источником энергии, наполняют желудок и помогают справиться с чрезмерной тягой к еде.
По ее словам, для достижения оптимального результата необходимо наполнить тарелку нежирным белком, полезными жирами, фруктами, орехами, семенами и продуктами из цельного зерна.
Третий пункт подчеркивает важность избегания обработанных продуктов, таких как сладости, выпечка и фаст-фуд, которые не насыщают надолго и содержат мало питательных веществ. Кроме того, сильно обработанные продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что может негативно сказаться на здоровье.
Четвертый пункт советует регулярно заниматься силовыми тренировками, которые могут помочь подтянуть тело, стимулировать жировой обмен и способствовать росту мышц.
Эксперт рекомендует выбирать различные виды гимнастики или йоги, которые помогут достичь желаемых результатов.