Прямо сейчас я худею в реальном времени на своем челлендже
"Худею на 10 кг за 1 мес".
Что я делал неправильно? И почему я разжирел?
Раньше у меня было столько энергии, а она куда то делась. Причем делась уже давно….
Списком:
Ошибка 1 - Сладкое
Я ел много сладкого и делал это постоянно.
Особенно я любил мармеладки 🥰. Было нормой съесть пару пачек за вечерним просмотром любимых роликов или телека.
Ошибка 2 - Неверное потребление жидкости
КОКА КОЛА (❤️) и газировка литрами.
Ну конечно. Зачем пить воду, если есть холодненькая, сладенькая, вкусненькая газировочка?
В 1 литре кока-колы содержится 27 (!) граммов сахара. Это почти 6 чайных ложек с горкой. Вряд ли ты обойдешься одним стаканчиком, а литр выпить как "два пальца об асфальт".
Проблема в том, что я совершенно не пил воду. От слова совсем.
Нормы в 2 литра в день не было даже и в помине.
Ошибка 3 - Большие порции
Я вообще знатный любитель вкусно и много поесть. Не было ни одного приема пищи, где я бы не обожрался до упора.
Помимо того, что это излишнее потребление калорий, негативное влияние на пищеварительную систему, то после переедания я еще минимум час-полтора не мог вернуться в нормальное рабочее состояние. Продуктивность в минус.
Ошибка 4 - Жирное и жареное
Я всегда любил все жирное и жареное.
Фастфуд по типу "Вкусно и точка", "Ростикс" были частыми гостями в моем желудке. Помимо этого я любил и жареную картошечку и мяско. Учитывая, что у меня есть проблемы с пищеварением, это серьезно влияло и на количество жира в моем организме.
Ошибка 5 - Отсутсвие спорта
Я не тренировался ВООБЩЕ.
У меня не было ни зарядок по утрам, ни тренировок, ни даже простых прогулок. Получается, организм с сильным профицитом потреблял калории и не расходовал их. Я уже не говорю про влияние спорта на организм. Сейчас начал тренироваться и энергии стало кратно больше.
Ошибка 6 - Образ жизни
Я пол дня проводил лежа на диване. А чего, так удобнее все делать. Плюс, у меня проблемы со спиной, я физически не могу долго сидеть, а тем более стоять, поэтому я ненавижу гулять.
После еды я всегда "завязывал жирок" лежа минут 30 на диване как минимум. Все это повлияло на мои жировые отложения.
Ошибка 7 - Злоупотребление алкоголем
Честно, говоря, частенько любил "бахнуть" пивка после тяжелого рабочего дня под "ютубчик".
По выходным частые гулянки. Далее иногда "от нечего делать" занимал себя алкоголем и настроение и активность сильно повышалась.
Появилась отдышка даже когда преодолевал пол лестничного пролета.
Также, алкоголь ОЧЕНЬ калорийный. Две баночки "пенного" = ~750 калорий. Это как съесть набор с бигмаком, картошкой фри.
В общем, если вы что-то делаете из списка и пытаетесь похудеть. Скорее всего, ничего не выйдет))
Все пункты из вышеперечисленного я исключил.
Если ты только присоединился к прочтению, то приглашаю тебя изучить
1. зачем мне этот челлендж?
2. стратегия моего похудения на 10кг
Чмоки-в-ноги и приятной дороги к похудению!)
Жди постов, не разводи мостов))