< Стратегия моего похудения >
Я бы голодал все это время и не парился, сидел бы на питьевой и эти 10кг улетели бы у меня может быть. быстрее, чем за месяц,
Но, по состоянию здоровья не могу это сделать, увы..
Как я планирую достигать своей цели?
Стратегия питания:
Полностью отказываюсь от:
- сахара
- мучного
- алкоголя
- больших порций
- переедания
В общем, больше медленных углеводов (гречка ❤️), меньше быстрых.
Порции сокращаю (30-50%), но вместо 2-3 раз за день могу поесть 5-6 но по чуть чуть.
В следующих публикациях раскрою фактическое питание подробнее.
Стратегия по спорту:
Никаких силовых тренировок для накачки мышц я делать не буду.
Моя задача делать кардио каждый день. В моем случае это будет плавание. Оно отлично сжигает жирок 💦
Плавать планирую минимум 1 километр. Не на скорость, а на выносливость.
В зависимости от результатов стратегия будет корректироваться.
Я не призываю делать все тоже самое и не говорю что это прям правильно.
У каждого свои особенности.
Результатами буду делиться раз в неделю с измерениями и отчетами + буду постить промежуточные результаты.
Если ты начал читать с этой статьи, то может тебе будет интересно как я вообще задумал этот челлендж?)
Почитай тут Как я так растолстел и зачем мне этот челлендж?
Всех обнял-приподнял.
Когда ты будешь читать следующий пост я уже стану чуточку легче 😉