Уважаемые друзья,
Мне приятно начать писать свой первый пост о том, что нас всех так сильно сейчас волнует: как пережить нынешние нестабильные во всех отношениях времена.
Начну, как говорится, с самого начала и пойду по порядку: психологом я собственно и решила стать по этой самой причине, а именно разобраться в себе и помочь другим насколько это возможно.
Мой путь в психологию был долог и тернист, так как начала я свое образование с изучения экономики и финансов, затем переключилась на английский язык, и вот теперь, наконец, позволила себе стать тем, кем всегда себя видела – психологом.
Во время и после коронавируса нам всем пришлось несладко: мне самой понадобилось обращаться к психологу в связи с жутчайшим выгоранием (на тот момент я работала преподавателем английского языка у подростков, и этим, думаю, уже сказано если не всё, то многое).
Помню, как спросила своего психолога, который специализируется на гештальт-терапии, могу ли я не закончив свою учебу в Американском университете на MBA, поступить и отучиться на психолога. Его ответ был отрицательным, так как в таком случае у меня не был бы «закрыт гештальт» с MBA.
Проблема заключалась в том, что мой гештальт с психологией, мое изначальное жгучее желание посвятить себя именно этой науке, не был закрыт гораздо раньше - задолго до того, как я поступила на MBA в американский университет.
Подсознание может ВСЁ! В этом я убедилась, когда вопреки всему все же поступила в Институт Прикладной Психологии в Москве и уже на первом предмете узнала то, что в корне изменило в лучшую сторону мою дальнейшую жизнь.
Именно этими знаниями и собственными лайфхаками я буду делиться тут с Вами, одновременно создавая для нас Бережное пространство, позволяющее нам проработать наши внутренние травмы, понять свои истинные желания и расти дальше спокойно и легко, без каких-либо потрясений.
А начну, пожалуй, с того, что поделюсь тем, как лично я справилась с последствиями пандемии и всех последних событий (в целях безопасности я буду их называть дипломатично «То, о чем нельзя говорить» или ТОНГ)). Мы должны обсуждать ТОНГ хотя бы потому, что пока о проблеме не говоришь – она не решается. Аккуратно, дипломатично, нейтрально – не нарушая ничьих границ, и отстаивая свои в то же время.
Так вот, возвращаясь к травме: она у нас у всех есть и отрицать ее наличие – это все равно, что спрятать свою голову в песок, а все остальные части тела оставить снаружи, надеясь на то, что кто-то придет и погладит нас по пятой точке. Проблема в том, что никто не придет и не погладит, пока мы сами этого не сделаем. Как бы иронично это не звучало. И еще одна банальная истина: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Ну про Психологические Поглаживания, как одну из важнейших категорий моего любимого направления в психологии, Транзактного Анализа, мы еще будем говорить не раз.
Возвращаясь к лайфхаку про травму: если Вам пока страшно идти к психологу и раскрывать свою душу перед другим человеком, можно попробовать просто побегать на Эллипсоиде. Да, да, это так просто! Вы замечали, как вдохновенно себя чувствуете после тридцатиминутной пробежки на нем? Если нет – обязательно попробуйте!
У этого есть научное объяснение: когда нашему организму угрожает опасность, наш рептильный мозг (то есть та его часть, которая испокон веков отвечала за выживание человеческого вида) решает инстинктивно, как реагировать: бей, беги, замри! К счастью или нет, мы не всегда можем побить обидчика в ответ, а убежать физически на безопасное расстояние также удается не всем и не всегда.
Вот и получается, что единственной реакцией нашего организма является замереть, и самое страшное то, что именно в такие моменты начинает формироваться травма – от безысходности, от невозможности разрядиться, выпустить пар.
А теперь представим на минуточку, что мы можем обмануть свой рептильный мозг (подсказка: он не может мыслить логически – только на уровне инстинктов). Вот вы приходите в тренажёрный зал, встаете на беговую дорожку, а лучше эллипсоид (позже объясню почему), включаете в наушниках свою любимую энергичную музыку и бежите. Как думаете, поймет ли рептильная часть мозга, что происходит? В большинстве случаев рептильная часть мозга воспримет это как то, что ее хозяин убежал таки от опасности и теперь можно расслабиться. Всё. Организм самостоятельно запустил процесс переработки травмы.
На мне это работает 100 процентов, то есть изначально не дает сформироваться травме, и помогает поддерживать себя в рабочем состоянии и в хорошем настроении. А еще, когда я бегаю именно на эллипсоиде, то думаю о проблеме и постепенно перерабатываю ее при помощи механизмов переработки травмы ДПДГ (EMDR). Когда мы последовательно воздействуем на противоположные части тела с обеих сторон (в случае с эллипсоидом это две руки и две ноги), работа обоих полушарий нашего мозга синхронизируется и это помогает мозгу выбросить из головы негативные и алогичные мысли, которыми мы себя так часто запугиваем.
Если Вам интересно, я могу написать больше об этой теме тут. Или просто пишите в личку. Попробуйте этот лайфхак на себе и обязательно поделитесь со мной своими впечатлениями.
Всего хорошего!
Автор: Зверева Екатерина Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru