Отказываться от сладкого с понедельника, заставлять себя есть шпинат и брокколи в обед, когда все вокруг пьют чай с конфетами, делать зарядку утром и бегать по холодной улице вместо уютного вечернего просмотра сериала – задачи не из легких, да к тому же и стрессовые.
Рано или поздно при таком самоистязании происходит срыв, и все килограммы, потерянные с великим усилием, возвращаются в компании с угрызениями совести и стыдом.
Но это не значит, что для обычного человека здоровый образ жизни недостижим и ему заранее стоит отказываться от планов на красивую фигуру или крепкий иммунитет. Переход к правильному питанию и спорту облегчит так называемый «расслабленный ЗОЖ». Именно о нем и расскажет Swjournal.ru
1. Расслабленный ЗОЖ
Многие из регулярно худеющей команды наверняка скажут, что сбросить лишний вес не так уж и трудно, надо лишь немного потерпеть… Да, да, нужно просто сесть на диету, просто стоически вытерпеть ограничения и просто добиться желаемого результата. Но как раз это «потерпеть» и стало причиной появления новой системы расслабленного ЗОЖ.
Ее автор — диетолог Элис Хэтвуд. Измучившись с бесконечными голодными срывами пациентов, у которых никак не получалось избавиться от лишнего веса и вредных привычек, французский доктор составил спасительный облегченный план перехода к здоровому образу жизни. И позже многочисленные примеры доказали эффективность его подхода!
2. Главные условия
Начало пути в сторону ЗОЖ — избавление от вредных привычек, например, от курения и алкоголя, от сладкого и соленого, даже от гнева или сплетен, провоцирующих стресс. Обычно на это не хватает эмоционального ресурса — жесткие рамки и ограничения приводят к откатам и срывам.
Вывод очевидный — делать это следует постепенно, чтобы организм даже не понял, что происходит. В частности, в первую неделю отказа от сладкого стоит использовать «принцип деления» — когда, например, от целой купленной шоколадки можно съедать только один кубик в день. Потому что мозг человека так устроен, что он учитывает не объем, а сам процесс перекуса. А во вторую неделю уже можно попробовать заменить десерт сладкими фруктами.
Но лучший вариант — с самого начала заменить привычные конфеты не менее сладкими, но полезными десертами без сахара – такими как батончики QWIKLER российского бренда Snaq Fabriq. С такими перекусами из натурального молочного шоколада и орехов у любого худеющего создастся не только ощущение комфорта от вкусного десерта, но и появится энергия на покорение вершин ЗОЖ без риска срыва режима.
3. Бесспорные плюсы QWIKLER
✓ Без глютена;
✓ Без сахара и вредных добавок;
✓ Без пальмового масла;
✓ Сбалансированный состав.
К тому же в батончик добавлены современные сахарозаменители – сукралоза, стевия, сорбит, поэтому такие низкоуглеводные перекусы не дадут скакать инсулину в крови. А их правильное сочетание КБЖУ не позволит калориям превращаться в жир, чтобы откладываться на ваших боках и бедрах. И все вместе это — отличный старт для перехода к самому здоровому образу жизни.
Просто представьте — больше не надо участвовать в гонке за звание лучшего, сильного, дисциплинированного! А можно просто заменить вкусное вредное не менее вкусным полезным и жить спокойно.
4. ЗОЖ — не диета, а правильная замена
Второй этап перехода к расслабленному ЗОЖ — самый трудный, поскольку стереотипное питание – одна из самых сильных человеческих привычек. Можно каждый день читать статьи о здоровом образе жизни, но пока вы не начнете что-то делать, ничего не изменится. Да, менять привычки, непросто, но можно заключить с собой кратковременную сделку, заменяя одни продукты на другие, не менее вкусные.
5. Боритесь со слабостью и сонливостью?
Система расслабленного ЗОЖ настоятельно рекомендует возвращать энергию не только белком, но и приятным вкусом — для лучшего усвоения полезных веществ. Например, отличный вариант — питательный батончик с молочным шоколадом и ванилью QWIKLER Нуга с арахисом.
СУДИТЕ САМИ ПО КБЖУ НА ПОРЦИЮ 40 г
✓ Белки — 4г;
✓ Жиры — 7 г;
✓ Углеводы — 6 г;
✓ Пищевые волокна — 13 г;
✓ Калорийность — 132 ккал.
Его содержимое — воздушная, нежная, мягкая начинка с огромным количеством суперполезного арахиса, точнее, необычная перетёртая смесь бобовых с дополнением вафли. Плюс, у него не глазурь, а натуральный шоколад и настоящее какао-масло. И все это с приятным молочно-сливочным послевкусием, что очень важно тем, кто избегает диетического стресса.
6. У вас шоколадная одержимость?
Тогда батончик QWIKLER Ореховое пралине на основе тертого какао с хрустящими песчинками вафельных крошек сделает вашу страсть к сладкому полезной, поскольку это отличный источник белка, ненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы. В нем минимум углеводов, нет сахара, пальмового масла, но есть клетчатка. А сладость ему придают безопасные олигофруктоза и сукралоза.
✓ Без сахара;
✓ Без ГМО и заменителей;
✓ Внутри — отборные орехи и настоящее какао масло.
КБЖУ НА ПОРЦИЮ 35 г
✓ Белки — 2.7 г;
✓ Жиры — 10.3 г;
✓ Углеводы — 4.5 г;
✓ Пищевые волокна – 12 г;
✓ Калорийность – 146 ккал.
Для любителей экспериментов — два вкуса на выбор: с фундучно-арахисовой или миндально-арахисовой начинкой. Оба варианта — на основе пищевых волокон с добавлением масла какао и яичного белка. Такой десерт с пралине из дроблёного арахиса буквально тает во рту и оставляет после себя приятное сливочное послевкусие.
7. Или вы продадите душу за карамель?
В этом случае ваш здоровый выбор — батончик Qwikler Арахис в карамели. Это много-много арахиса в толстом слое ароматной карамели, покрытых натуральным молочным шоколадом, и все это без сахара! В нем минимум углеводов (всего 3 грамма в 1 батончике), но 15% протеина.
К тому же у батончика него небольшой вес, и его удобно брать с собой.
8. Следите за трендами?
Запоминайте — самым модным снеком этого сезона станет QWIKLER марципан. Это натуральный миндальный марципан с ореховым ароматом, тающий во рту. При этом в нем нет сахара и минимум углеводов — всего 1,5 г на 1 батончик, а сам он покрыт нежным молочным шоколадом. Такая незабываемая новинка сделает лето с расслабленным ЗОЖ ярким и вкусным.
И если от такого небольшого изменения в жизни будет положительный эффект, то это окажется гораздо эффективнее всех прочитанных статьей, обзоров и аргументов в пользу ЗОЖ.
9. Что еще включает расслабленный ЗОЖ - https://swjournal.ru/news/snaq-fabriq/
#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #домашняякухня #фрукты #польза #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #груши #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда