Во время беременности наше тело кардинально перестраивается и меняется. Все это необходимо для комфортной жизни малыша внутри нас. Беременность отражается на состоянии не только организма в целом, но и на коже. Поэтому нужно обязательно следить за собой и своим телом, ведь чем раньше ты начнёшь заниматься собой, тем проще тебе будет восстановиться после родов.
Предлагаю вам свой базовый уход за кожей и телом:
- Здоровая еда;
Ешьте свежие фрукты и овощи, крупы и продукты, богатые белком.
- Подбор витаминов;
Попросите вашего врача подобрать вам комплекс витаминов. Они необходимы для хорошего самочувствия, здоровья кожи, волос и ногтей. Я пила Femibion 1,2.
- Употребляйте большое количество воды;
Вода необходима как для самого малыша, так и для мамы. Организм не должен оставаться обезвоженным, иначе сухость и шелушения кожи вам обеспечены.
- Увлажняйте кожу ежедневно;
В первую очередь кожу нужно увлажнить и повысить ее эластичность в целях уменьшения вероятности появления растяжек. Лучше использовать масло несколько раз в день. Я использовала масло Bio-Oil 2 раза в день в течение всей беременности.
- Удаляйте ороговевшие частички кожи;
1 раз в неделю пользуйтесь скрабами. Возможен драйбрашинг (при отсутствии варикозного расширения вен).
- Делайте облегчённый самомассаж;
При нанесении крема, масла или молочка разминайте кожу легкими муссирующими движениями, как бы втирая.
- Массаж кожи головы;
Иногда помогает даже от головной боли. Из-за изменений в гормональном фоне часто наблюдается выпадение волос после родов, поэтому необходимо делать массаж, чтобы волосяные луковицы были постоянно в тонусе.
- Снимаем усталость в ногах;
Контрастный душ - главный помощник! Так же есть различны крема, я брала на основе конского каштана.
- Легкие тренировки со своим весом.
Я рекомендую заниматься спортом во время беременности. Благодаря ему, я быстро восстановилась после родов. По полчаса хотя бы 2-3 рада в неделю намного облегчит твою жизнь , прибавит активности и энергии.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Ходите много, гуляете, отдыхайте, дышите.
Надеюсь, информация была для вас полезной!
Ставьте лайки❤️Подписывайтесь на мой канал🌸Буду рада каждому!
