Мы же все хотим волшебную таблетку? И что б не разжёвывать, а быстро проглотить и почувствовать счастье, которое, в определённом возрасте заключается в здоровье и в хорошем самочувствии.
Да-да, это не одно и тоже! Можно быть в целом здоровым человеком, но чувствовать себя плохо. Все претензии к нашей нервной системе и психическому устройству, и сейчас не об этом. Эту тему пусть раскрывают психологи и психиатры.
Так вот, волшебная таблетка. Плохая новость в том, что такой в принципе не существует. Хорошая - к счастью всё же можно приблизиться.
Расскажу об одном упражнении, которое я стараюсь делать каждый день. Если перестаю, то через некоторое время чувствую, как отдаляюсь от счастья = хорошего самочувствия. Если делаю регулярно, всё становится так хорошо, что вдруг перестаю это “хорошо” ощущать. Думаю, ну вот, ничего не беспокоит, так и надо, так будет всегда. Но нет, так не будет и поэтому через какое-то время, пройдя стадии отрицания и лени, снова возвращаюсь к этому упражнению, к моей "волшебной" таблетке.
Суть упражнения проста - надо по очереди стоять на каждой ноге с закрытыми глазами хотя бы минуту. И если вы думаете, что это просто, попробуйте. Некоторые и семи секунд не выстоят. Особенно, на левой ноге, если вы правша.
Чем хорошо это упражнение? Оно развивает не только внешний баланс, но и внутренний. Приводит в равновесие мысли и эмоции. Супер как здорово влияет на мозг. Потому что, когда мы пытаемся удержать равновесие в неудобном положении, мозг, как подорванный, начинает искать такое положение тела, чтобы оно таки удержалось и не упало. И не надо его жалеть. Мозгу полезны нагрузки и не только те, которые ему предлагаются в сидячем или лежачем положении - чтение сложной книги, изучение иностранного языка или игра в судоку.
Кроме этого такая стойка хорошо стимулирует кровообращение, которое от ног идёт вверх и радует все наши внутренние органы. И как следствие, улучшаются сон, память, иммунитет и всë прочее.
Есть тест, основанный на неврологической пробе Ромберга - нужно встать на одну ногу и закрыть глаза. Если удержались 30 секунд – ваш биологический возраст 20 лет, 15 секунд – меньше 40. А если 4–5 секунд – ваш возраст 60 лет или больше.
По нему также можно оценить четыре системы - равновесия, вестибулярного, мышечного аппаратов и проводящего аппарата нервной системы.
Понятно, что эти цифры несколько условны - многое зависит от внутреннего состояния на данный момент. Если мы спокойны и расслаблены, можно простоять дольше, если взвинчены, то и трёх секунд не получится удержаться.
У меня однажды была ситуация, когда сразу навалилось несколько проблем. И вот, помню, просыпаюсь ночью, а они все в голове снуют, бегают, бьются о черепную коробку. Кажется, ещё немного и разорвут мозг. Понимаю, что не засну, а утром на работу. Я поднялась с постели и стала делать упражнение. Поначалу чуть не падала после двух секунд, но с четвёртой-пятой попытки стало лучше. Когда удалось удержаться на каждой ноге по минуте, буря внутри улеглась. Я легла, заснула, а утром проснулась с чувством спокойствия и уверенности, что все проблемы будут решены.
Так и получилось. Ну, почти… А то, что не получилось, в результате оказалось к лучшему. Так я себе сказала и больше по этому поводу не переживала. А это главное!
А.Ш.