Что такое ментальная боль? Это любая физическая боль, вызванная вашим разумом, реакцией на эмоциональное переживание. Боль в животе, мигрень, ломота в коленях, и куча других болячек могут быть вызваны именно этим. Но действительно ли ваша головная боль вызвана обидой, а живот болит из-за стресса? Конечно, сначала нужно убедиться, что это именно психосоматический синдром.
Как развиваются ментальные боли? Самой частой причиной является стресс. Это не просто набор ощущений в нашей голове. Это конкретный физиологический процесс, который влияет на работу внутренних органов. В момент стресса увеличивается выработка гормонов, таких как адреналин, норадреналин и дофамин, учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек. Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно.
Если такое состояние длится долго, спазм сосудов сохраняется, вегетативная нервная система работает без отдыха, и это приводит к развитию заболевания.
Тревожные расстройства, неумение справляться со стрессом, клиническая депрессия, особенно не вылеченная, заставляют организм работать на износ. Дальше от такой нагрузки начинают страдать органы, сердце и другие системы в организме. Не забываем и про особенности личности, характер и темперамент, ведь каждый человек реагирует по-своему и в одной и той же ситуации флегматик и холерик поведут себя по разному.
Что делать? Для начала успокоиться. Я не устану повторять, что забота о себе начинается с холодной головы. Подумайте, почему и чем вызвана ваша боль, когда она появляется, а когда причина будет выявлена начинайте бороться именно с ней. Если ваша боль в животе начинается всегда перед важным событием, то нужно уменьшить его ценность в своих глазах “Этих экзаменов у меня еще сотня будет, да и причин не сдать у меня нет, ведь я всю ночь повторял материал”. Постепенно после таких умственных тренировок тревожащая боль уменьшится и жизнь станет лучше.
Автор статьи клинический психолог Александр Андерсонс. Для записи на консультацию пишите в мессенджеры на номер +7 985 298 9611.