Суицидальные мысли - это мысли, направленные на представление того, как человек сам себе наносит вред, чтобы покончить с собой. Зачастую подобные мысли появляются в случае психических расстройств или сильнейших моральных потрясений, когда есть ощущение того, что именно на данный момент бушующие негативные эмоции невыносимы или кажется, что сложившаяся ситуация ведёт в никуда и из неё нет выхода.
⠀
Когда человек думает о суициде, то ему категорически нужно избегать одиночества. Знакомым и родным, тоже следует обратить на это внимание. Если вы видите, что ваш друг или родственник ведёт себя подозрительно или же даже как-то высказался на этот счёт, вам просто необходимо быть рядом с ним максимальное количество времени. Такого человека нельзя оставлять одного.
⠀
Бороться с суицидальными мыслями можно, но без помощи со стороны обычно хорошего результата нет. Тем не менее, если в вашей голове вдруг образовалось нечто подобное и душевная боль давит вас, то НЕ ДЕЛАЙТЕ ПОСПЕШНЫХ И НЕОБРАТИМЫХ ДЕЙСТВИЙ! Бывает так, что в момент случившегося инцидента мы достигаем эмоционального пика, но как проходит буквально пару дней, уровень негатива падает и вы на свою ситуацию сможете смотреть другими глазами.
⠀
Также подумайте о том, какие занятия вам приносят удовольствие, с их помощью вы сумеете отвлечься о мыслях такого характера. Поговорите с другом или подругой. Вспомните тех, кто вас поддерживает и общайтесь с ними. После разговора всегда становится гораздо легче, ведь общение нам помогает избавиться от кокона отрицательного эмоционального фона.
⠀
Вне зависимости от того, есть ли у вас ваша "команда поддержки" или нет её, имейте при себе, а, ГЛАВНОЕ, пользуйтесь номерами антикризисных горячих линий. Звонок абсолютно бесплатный. На фотографии ниже как раз представлен номер Психологической помощи МЧС России.
⠀
Также есть отдельные номера, которые работают регионально, их легко найти в интернете и записать на всякий случай к себе в записную книгу.
⠀
Для отвлечения от суицидальных мыслей подойдут прогулки на природе, физические упражнения, ведение личного расписания, но это только в том случае, когда вы сами действительно имеете силы бороться с данной проблемой. Также требуется отказ от алкоголя и курения. Помимо этого рекомендуется составить свой план действий на случай повторной волны эдаких мыслей.
⠀
Но лично я считаю, самое лучшее, что вы можете сделать - это обратиться к психотерапевту. Это не панические атаки, которые вы ещё можете проработать самостоятельно, это мысли, способные довести до того, чего исправить уже будет нельзя. Поэтому желаю вам проявлять заботу по отношению к себе и быть внимательными к близким людям!