В любом окружающем шуме есть тишина. Делать паузу в потоке дня и слушать то, что меня окружает. Это может быть музыка, о которой не надо думать, просто слушать ее. Слушать окружающие звуки. При этом не нужно думать и вникать в то, что слышно, просто переживать этот момент как положительный опыт.