«Стала замечать, что мне важно получить одобрение на каждое мое действие. Особенно мне важно, что скажет моя мама. Мне уже 34, но все равно страдаю от этого. Как быть?».
Давайте разберем, что же такое сепарация и почему она так важна для каждого человека.
Сепарация – поэтапный процесс отделения ребенка от родителя, где чадо становится самостоятельным не независимый человеком. Разумеется, не сразу, но к определенному возрасту это уже полностью независимый отдельный человек. Сепарация не равно забить на родителей и больше никогда не созваниваться. Здесь про эмоциональную привязанность. Отношения между ребенком и родителями меняются из иерархических, где дитё слушается и подчиняется предкам, на равноправные, когда взрослые общаются на равных со взрослыми.
Сепарация – длительный процесс и может длиться примерно до 20 лет. С каждым годом своей жизни человек становится более самостоятельным, у него расширяется зона ответственности и задач. Родители могут как помогать нам в этом процессе, так и стопорить его. Помогая своему ребенку отделиться и стать взрослым, родители поддерживают его, дают право выбора, дают возможность принимать свое решение и стараются относиться к нему как ко взрослому.
Родители, которые сами не готовы отпустить свое чадо, будут всячески его ущемлять как действиями, так и словами: «я тебя родила – ты мне обязан, ты МОЙ ребенок», «будешь выражать свое мнение тогда, когда тебя об этом спросят» и т.д.
Благодаря завершенной сепарации человек во взрослой жизни становится более самостоятельным, у него нет проблемы с принятием решений, он точно знает, что хочет, и не ждет одобрения окружающих.
Как распознать тот факт, что вы не прошли процесс сепарации?
- затягивается поиск «себя» в этой жизни.
- вы постоянно ищите авторитетное мнение на каждый свой шаг, вы не уверены в правильности своих действий.
- детское поведение, которое проявляется во время общения с близкими. Вы склонны к истерикам, обидкам и надутым губкам.
- не получается устроить личную жизнь.
- копирование поведения родителей.
- вы сами себя разочаровываете и есть ощущение, что чтобы вы не делали, все не правильно. Вы не можете оправдать свои собственные ожидания.
Как же бороться с этим и можно сепарироваться уже во взрослом возрасте? Отделяться и буквально взрослеть – никогда не поздно. Главное захотеть.
В психотерапии существует три этапа проработки проблемы сепарации:
1. Вспомнить и признать обиды. Самый сложный этап, когда нужно понять, что именно вас задевало или задевает в поведение родителей. Все это можно прописать на бумаге или проговорить в слух.
2. Выразить благодарность. Даже самые строгие родители любят нас, но просто делают это по-своему. Вспомните, за что вы благодарны им, какие-то позитивные моменты.
3. Разграничить пространство вокруг себя. Понять, что вы давно самостоятельный человек и стоит прийти к тому, что вам не обязательно ждать одобрения от родителей и как-то реагировать на критику.
__________________________
Подписывайтесь на мой Инстаграм, будет интересно.
Фото: freepik.