Если человек долгое время сидел за компьютером или иным электронным прибором, его глаза устают. Зрительная система не может выдерживать агрессивное воздействие излучения от дисплея. Поэтому после долгого контакта с прибором, глаза испытывают неприятные ощущения. Он может сопровождаться резью, слезоотделением, светобоязнью, покраснением и др
О присутствии зрительной усталости говорит ощущение сухого песка в глазу. Может даже появиться головная боль, общая утомляемость. Но достаточно дать глазам отдых, как все симптомы проходят. Но если подвергать свои глаза такой нагрузке регулярно, это приведет к ухудшению зрения. Возможно развитие дальнозоркости, миопии (близорукость), мышечного дисбаланса, астигматизма. Интересный факт – к этим неприятностям может привести и неправильно подобранные очки или контактные линзы. Поэтому нельзя пренебрегать рекомендациями офтальмологов.
Свет, несущий глазам пользу
Освещение бывает разным. Его интенсивность напрямую влияет на комфорт глаз. В закрытых помещениях врачи рекомендуют устанавливать приборы с разной степенью освещения. Подойдут варианты, когда светильники различаются цветовой температурой. Плюс в том, что правильно подобранный оттенок положительно сказывается на эмоциональном и физическом здоровье.
Чтобы от света было максимально комфортно, нужно создать имитацию мягкого солнечного освещения. Выделяют три разновидности:
- Нейтральный – от 3 до 4 тыс. Кельвинов.
- Теплый – от 2,7 до 3 тыс. Кельвинов.
- Холодный – от 4 до 6,5 тыс. Кельвинов.
Если нужно сделать теплый искусственный свет, то используют для этого светодиоды и лампы накаливания. Эти элементы не вызывают в глазах сильное напряжением. Человеческий зрачок предпочитает теплое или нейтральное освещение. Поэтому создают систему от 2,7 до 4,5 тыс. Кельвинов. В гостиной можно сделать ярче, а в комнате для сна слабее.
Для помещения, где работают или делают уроки, подбирают лампы, создающие нейтральный свет. В комнатах для отдыха наоборот, стремятся создать атмосферу, располагающую ко сну.
Поэтому при выборе светильника не игнорируют критерий цветовой палитры. Ведь если выбрать прибор с мощностью более 5 тыс. К., то глаза будут испытывать сильное перенапряжение, приводящее к усталости.
Для светильников, использующихся дома, выбирают лампы, чью цветовую температуру допускается регулировать. Настраивать можно даже с мобильного устройства. Можно даже подобрать приборы полного спектра, которые сымитируют солнечный свет. При этом он не будет оказывать губительного воздействия на глаза.
От какого света нужно защитить глаза
Наибольшую угрозу глазам несет ультрафиолетовый свет. Он есть везде – в свете солнца, в люминесцентных лампах. Чем чаще воздействует глаз с УФ-излучением, чем опаснее будут последствия. Частый контакт можем привести даже к катаракте. Но если дома, с помощью современных осветительных приборов настроить степень освещенности можно, то на улице так сделать не получится. Поэтому на открытом пространстве защищают глаза солнечными очками, которые оснащены специальным фильтром, не пропускающим УФ-лучи.
Еще одна вредная разновидность света – это излучение от приборов (телевизоров, планшетов, ноутбуков и др.). Синий спектр вызывает бессонницу. В группе риска – пожилые люди и маленькие дети. Чем меньше размер дисплея, тем сильнее нужно напрягаться глазам. Поэтому ограничивают время провождения за гаджетами.
Снижаем на глаза нагрузку
4 совета, которые помогут сберечь здоровье глаз:
- Регулярное выполнение зрительной зарядки. Специальные гимнастики помогают расслаблять глаза, снимать с их напряжение. Возьмите за правило – делать перерыв каждые 20 минут, убирая в сторону гаджет.
- Дисплеи только с высоким разрешением. Диагональ – не менее 21 дюйма. Изображение должно передаваться четко, без размытой картинки.
- Установите в доме диммируемые лампы или теплое освещение. С их помощью получится выбирать цветовую температуру.
- Не забывайте моргать. Движения веками снимают напряжение и увлажняют слизистую оболочку.
Все это позволит сохранить ясный взгляд на мир.