Как защититься от солнца, если он необходим для синтеза витамина D? Рассказывают ученые

УФ-излучение может сыграть плохую роль, привести к преждевременному старению кожи и даже раку, поэтому дерматологи настоятельно рекомендуют использовать солнцезащитные кремы. Однако возникает интересный вопрос: если мы защищаем кожу от солнца, каким образом происходит синтез витамина D, так необходимого для нашего организма?

Когда ультрафиолетовый индекс достигает уровня 3 и выше, специалисты рекомендуют принять дополнительные меры предосторожности, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей. Носите закрывающую тело одежду, головные уборы, солнцезащитные очки и применяйте средства с УФ-фильтрами, обеспечивающими надежную защиту от вредного излучения.

Дефицит витамина у жителей России

Нехватка витамина D является распространенной проблемой для большого количества населения России. Этот дефицит может иметь серьезные последствия, включая остеопороз, бессонницу и т.д. Возникает вопрос: могут ли солнцезащитные кремы мешать синтезу этого важного витамина?

Эксперты отмечают, что солнцезащитные кремы, действительно, помогают сохранять молодость кожи и предотвращают ее преждевременное старение. Они предоставляют эффективную защиту от вредного ультрафиолетового излучения, которое является основной причиной возрастных изменений кожи. Однако эти кремы также могут оказывать некоторое влияние на синтез «солнечного витамина».

Расположение России за 42-й параллелью создает определенные сложности для синтеза витамина D3 из-за наклона солнечных лучей. Под воздействием солнечного света на коже происходит превращение холекальциферола в активную форму витамина D, но из-за специфических географических условий солнечные лучи не достигают кожи в достаточном количестве, чтобы обеспечить необходимый синтез витамина D3.

Что же делать?

По мнению экспертов, проблема дефицита витамина D усугубляется из-за современного образа жизни, когда большую часть времени мы проводим в закрытых помещениях и редко выходим на открытый воздух, на солнышко.

Важно отметить, что гигиена также оказывает влияние на синтез витамина D! Ежедневный горячий душ с применением геля или мыла удаляет с кожи липидный слой, который является необходимым компонентом для синтеза витамина в организме.

В такой ситуации становится необходимым прибегать к альтернативным методам получения витамина D: принятие таблеток или капель. Эндокринологи рекомендуют регулярно проверять уровень витамина D в организме — многим приходится принимать его в форме добавок на протяжении всего года, чтобы компенсировать недостаток.

Длительное и регулярное применение оптимальных доз витамина D помогает снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезнь Альцгеймера и паркинсонизм. Кроме того, этот витамин играет важную роль в укреплении иммунной системы организма, активирует специальные клетки, которые помогают бороться с вирусами, бактериями и другими патогенами, предотвращая их размножение и распространение.

Витамин D также способствует здоровью костей и мышц, улучшает абсорбцию кальция и поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также:
✅ 4 невероятно древних государства, о которых мало кто слышал

✅ 16 фактов о Лихтенштейне: нет своей валюты, нет языка, зато много денег

✅ 5 навыков первобытных предков, которые начисто утратили современные люди