Существует множество мнений о том, как правильно и здорово есть на ночь. Некоторые люди говорят, что лучше не есть после 19:00, другие считают, что можно употреблять только определенные продукты. Но что же на самом деле можно есть на ночь?
1. Молочные продукты
Молочные продукты, такие как йогурт, творог, кефир, могут быть хорошим выбором для ужина. Они богаты белками, которые медленно усваиваются и могут помочь сохранить ощущение сытости до утра. Кроме того, молоко и молочные продукты содержат триптофан - аминокислоту, которая помогает спать лучше.
2. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты, особенно те, которые богаты клетчаткой (например, яблоки и груши), могут быть хорошим выбором на ужин. Они богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые необходимы для здоровья. Более того, овощи и фрукты содержат мало калорий, что поможет избежать перевеса.
3. Орехи
Орехи на ночь - отличный выбор. Они богаты белками, здоровыми жирами и клетчаткой. Кроме того, орехи содержат магний, который помогает расслабиться и улучшить качество сна. Небольшая порция орехов будет достаточным перекусом на ночь.
