Для меня время перед сном это такая же магия как и утро! Но если утром я танцую, делаю энергичные практики и ритуалы, а потом погружаюсь в заботы и работу.
Вечер моя стихия, время только для меня и моих мыслей.
Чтобы спать комфортно и легко просыпаться, вот мои любимые главные правила:
-не есть за 3 часа до сна и отдавать предпочтение легкой еде, омлету, овощам , морепродуктам или птице
-принимать ванную с магниевой солью и при свечах
-приглушать яркий свет в доме, выбирая для освящения ночники, свечи или гирлянды
-за пять часов переводить экран в ночной спектр
- НЕ СМОТРЕТЬ ФИЛЬМЫ/ВИДЕО перед сном, предпочтение отдавать книгам в бумажном переплете
- убирать телефон из рук за 2-3 часа и не прикасаться к нему в течении вечера, ставить ночной режим для всех приложений
-я делаю перед сном практику, медитирую, или пишу от руки заметки, иногда рисую
-стараюсь ложиться спать до 23 часов
Эти просты мелочи, для кого-то покажутся совсем обычными… но именно они позволяют просыпаться отдохнувшим, спокойным и наполненным с ресурсом для новых свершений и работы.
Такие дела🪐
Такая любовь♥️
Для меня время перед сном это такая же магия как и утро! Но если утром я танцую, делаю энергичные практики и ритуалы, а потом погружаюсь в заботы и работу.
Вечер моя стихия, время только для меня и моих мыслей.
Чтобы спать комфортно и легко просыпаться, вот мои любимые главные правила:
-не есть за 3 часа до сна и отдавать предпочтение легкой еде, омлету, овощам , морепродуктам или птице
-принимать ванную с магниевой солью и при свечах
-приглушать яркий свет в доме, выбирая для освящения ночники, свечи или гирлянды
-за пять часов переводить экран в ночной спектр
- НЕ СМОТРЕТЬ ФИЛЬМЫ/ВИДЕО перед сном, предпочтение отдавать книгам в бумажном переплете
- убирать телефон из рук за 2-3 часа и не прикасаться к нему в течении вечера, ставить ночной режим для всех приложений
-я делаю перед сном практику, медитирую, или пишу от руки заметки, иногда рисую
-стараюсь ложиться спать до 23 часов
Эти просты мелочи, для кого-то покажутся совсем обычными… но именно они позволяют просыпаться отдохнувшим, спокойным и наполненным с ресурсом для новых свершений и работы.
Такие дела🪐
Такая любовь♥️
