Разминание глаз может быть расслабляющим способом снять напряжение и напряжение глаз.
- Массаж костей глазницы: Держа глаза закрытыми, средним пальцем массируйте кости глазницы и переносицу. Повторить 8-10 раз. Это может помочь увеличить кровообращение на лице, давая больше кислорода и питательных веществ эритроцитам вокруг глаз.
- Надавите на точки давления на висках: большими пальцами осторожно надавите на область прямо над внутренним уголком глаз, где начинается складка века. Медленно нажмите и отпустите. Повторите это упражнение 5 раз. Делая это, вы помогаете снять давление между глазами.
- Массаж висков: кончиками указательных пальцев аккуратно массируйте область, расположенную в задней части черепа, непосредственно за глазами. Будьте осторожны, чтобы не нажимать слишком сильно, так как это болезненное место. Продолжайте массировать область в течение минуты.
- Массаж век и экспрессия мейбомиевых желез: Эта техника включает в себя массаж век и давление на мейбомиевые железы, чтобы облегчить сухость глаз и ячмень век. Вы можете посмотреть видеоурок о том, как это сделать, на YouTube.
- Техника протирания глаз: Существуют различные способы протирания глаз, например, одним пальцем, ладонями обеих рук, кулаками или костяшками пальцев и пульпой. Однако слишком сильное трение глаз может привести к повреждению, поэтому важно быть осторожным.
- Закрытие глаз и размещение пальцев: Вы можете начать с закрытия глаз и осторожного размещения кончиков пальцев в пространстве между бровью и глазным яблоком. Затем вы можете двигать пальцами небольшими кругами, слегка надавливая. Это может помочь снять напряжение и способствовать расслаблению.
Стоит отметить, что, хотя разминание глаз может быть приятным, важно не тереть глаза слишком сильно, так как это может привести к повреждению.