Многие люди своей жизни без дачи не представляют, и в большей степени это касается пенсионеров. Чем еще заниматься, когда столько свободного времени?
Да и сам дачный труд может быть очень полезен для организма. Благотворно на здоровье влияет не только физическая активность, и удовлетворенность от проделанной работы, но и пребывание на свежем воздухе.
Чтобы не нанести вред здоровью, надо запомнить всего лишь несколько простых правил. Особенно неврологи призывают быть внимательными тех, у кого есть проблемы с давлением.
Главный внештатный специалист-невролог Ленинградской области, кандидат медицинских наук, рефлексотерапевт Наталья Жуковская рассказала о том, что, если вам поставили диагноз «гипертония», нельзя ни в коем случае поднимать тяжести.
Также этим людям полностью противопоказаны и любые другие серьезные нагрузки. Не надо пытаться за один час переделать все, что можно на даче.
Проводит сутки в позе «наклон над грядкой» – тоже не стоит.
– Работа с длительным вынужденным наклоном головы может спровоцировать повышением артериального давления, а значит она должна быть ограничена по времени – то есть, не больше 30 минут с дальнейшим перерывом в 30 минут и сменой положения тела, – рассказала Наталья Жуковская. – Можете чередовать нагрузку и после прополки грядок обрабатывать деревья.
Не стоит налегать на приправы и соль.
Те же шашлыки не даче начинают мариновать в огромном количестве соусов, а это может крайне отрицательно повлиять на здоровье.
Чтобы оптимизировать липидный обмен, разнообразьте свой рацион едой, которая будет способствовать уменьшению уровня холестерина:
– авокадо;
– сардины;
– гранат;
– зародыши пшеницы;
– оливковое масло;
– семена кунжута, тыквы, подсолнуха, льна;
– зелень в любом виде;
– орехи (кедровые, миндаль);
– ягоды (черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина);
– красный виноград.
Не стоит забывать и контроле за артериальным давлением.
Так, для здорового человека оптимальные показатели – 120/80 мм ртутного столба. Важно – не допускать повышения свыше 140/90 мм.
– Захватите с собой аптечку, в которой будут средства экстренной помощи, – рассказал невролог. – Если уже начинаете прием лекарственных препаратов – тех же антигипертензивных, то просто укладывайте их в сумку первым делом.
Если самочувствие ухудшается, если головная боль становится все сильнее, а в глазах появляется все больше «мушек», сначала надо измерить артериальное давление. Как только вы увидели, что показатели разнятся с привычными, надо сию же секунду прекратить всякую нагрузку, снять тесную одежду и лечь в каком-то прохладном месте.
– Если после 15-20 минут такого покоя ничего не изменилось, а цифры на тонометре не снизились, не медлите – просто е вернулись к нормальным и ухудшение самочувствия не купировалось, просто вызывайте скорую помощь, – рассказала специалист. – Резкое уменьшение артериального давления тоже может угрожать серьезными осложнениями. Речь идет даже об инсульте и отеке головного мозга.
Когда нельзя ехать на дачу
Терапевт клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Солянке» Лейла Новикова сообщила о том, что дачный отдых всем тем, кто страдает от хронических неинфекционных заболеваний, тоже не подходит.
– Это в полной мере касается тех, кто страдает от болезней сердца, дыхательной системы или сосудов, – пояснила она. – Такие пациенты должны принимать определенные медикаменты и проверять здоровье у терапевта. Так что подобным людям ни в коем случае нельзя оказываться полностью отрезанными от медпомощи. Для них это означает просто подвергнуть себя серьезной опасности.