Завтрак: -омлет из 2х яиц с помидорами -цельнозерновой хлеб -50 грамм -банан Обед: - паста с морепродуктами (150г пасты и 90 г морепродуктов в порции) - салат из свежих овощей 200 г (заправка из оливкового масла и лимонного сока) Перекус : - один большой фрукт( любой) - йогурт/кефир/бифидок 200 г Ужин: - брокколи 200 г отварная или запечённая - рыба, запечённая в духовке - 100-120 грамм -булгур- 100 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🥙
Завтрак:
-омлет из 2х яиц с помидорами
-цельнозерновой хлеб -50 грамм
-банан
Обед:
- паста с морепродуктами (150г пасты и 90 г морепродуктов в порции)
- салат из свежих овощей 200 г (заправка из оливкового масла и лимонного сока)
Перекус :
- один большой фрукт( любой)
- йогурт/кефир/бифидок 200 г
Ужин:
- брокколи 200 г отварная или запечённая
- рыба, запечённая в духовке - 100-120 грамм
-булгур- 100 грамм
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🥙