Старит нас не только время!
1. Стресс и кортизол
Стресс и гормон стресса кортизол созданы, чтобы мы быстренько выбрались из опасной ситуации. Но человек в процессе социальной эволюции умудрился загнать себя в ловушку бесконечного стресса!
Если будильник просто вас разбудил, то он полезен. Если он без конца годами звенит у вас под ухом, то он расколупывает вам мозг! С кортизолом произошло примерно тоже самое. Кортизол не просто уничтожает внешнюю красоту, но и организм изнутри!
К снижению стресса стоит подходить системно, а не просто фразой "ну не нервничай!". Нормализовать режим сна, режим питания, режим отдыха - это базовые меры.
2. Фотостарение
Солнце запускает процесс очень схожий с хроностарением, только этот процесс быстрее. Хроностарение - это старение от времени, фотостарение - это старение от солнышка. Вам нужно 2 старения сразу?
Как уберечься? Минимизировать нахождение на солнце, принимать витамины и антиоксиданты. и многие спрашивают "а как же витамин D?". Отвечаю... ну как минимум не надо пытаться вырабатывать его лицом и зоной декольте. Загорать очень дозировано, не допускать ожогов.
3. Избавиться от вредных привычек
Это стало такой базовой вещью, это так часто повторяли, что оно превратилось для многих в пустой звук. Но без этого пункта никуда, людей с вредными привычками даже на пластику не всегда берут, ибо бесполезно!
4. Водный баланс и лимфодренаж
Объединю эти две разные темы в один пункт, потому что без воды даже кровь густеет, не говоря про лимфу.
Информации теоретической на эту тему море, переписывать интернет не буду, перейду к важному.
Пейте свою норму воды, следите за дыханием и делайте упражнения, разгоняющие лимфу. Стоп, что? Дыхание? Вы не знали? Лимфу можно разогнать с помощью дыхания!
А как это связано с молодостью? Элементарно! Где застои лимфы - там воспаления, а воспаление - это ускорение процессов старения на клеточном уровне.