Именно так подшучивают над йогой Айенгара. Ведь для этого направления занятий надо стоооолько оборудования. 😊 Но обо всем подробней вам расскажет наш эксперт, преподаватель йоги Айенгара Ольга Климова.
Итак, про оборудование! Сколько, чего и зачем нужно. Что купить к первому занятию, а что можно отложить на потом.
В разных стилях йоги техники выполнения асан довольно сильно разнятся. В каких-то будет достаточно и одного коврика, а вот в Айенгаре… О, тут нужен целый арсенал. Особенно новичку.
Итак, нам может понадобиться:
-коврик
-ремень
-болстер (такой специальный валик. Выглядит как вытянутая подушка)
-блоки
-стул
-подушка
-скамья
-качели
-сиршасана пропс (специальное приспособление, чтоб делать стойку на голове😊)
-бэкбендер (изогнутая подставка, которая применяется для растяжки спины)
-наконец, колесо
Что, уже страааашно? 😊
Не пугайтесь! 😊 Большая часть всех этих приспособлений нужна именно новичку. Они помогают расслабить тело в непривычном и неудобном положении.
А теперь – подробности. Погнали!
1.Коврик. Вот он нам понадобится однозначно, какое бы направление йоги вы ни выбрали. (Хотя древние йоги как-то умудрялись обходиться без всяких ковров)
Коврик может быть как натуральный, так и синтетический. Материал не особо важен. А что главное? Чтоб не скользил! А вот по толщине лучше выбрать 4 мм. И заниматься мягко, и носить не тяжело. 😊
2.Ремень. Значительная часть упражнений в йоге предусматривает захват ног руками в различных положениях. Для этого нужно обладать хорошей растяжкой. Если таковой пока нет, применяются ремни. Оптимальная длина такого мягкого ремешка с пряжкой-фиксатором - 180 см. НО! Если вы не хотите покупать лишнего, можно использовать любой длинный пояс или брючный ремень. Для занятий в поездке, кстати, тоже отличный выход. 😊
3.Болстер для йоги. Такой специальный мягкий мешок, наполненный шерстью или гречкой. Его подкладывают под спину, создавая мягкую опору. В общем, вещь в хозяйстве нужная. 😊 На первых порах его, конечно, можно заменить подушкой от дивана, но во многих практиках он необходим, так что я бы с покупкой затягивать не стала.
4.Кирпичики-блоки для йоги. Такие прямоугольные брусочки из дерева, пены или пробки. Стандартный размер кирпичиков - 23х12х7 см. Они помогают выполнять наклоны, делать правильные скручивания и улучшать растяжку. Я бы купила сначала мягкие блоки. Если вдруг забросите практику, отдадите детям, будут с ними играть. Но и деревянным можно найти применение. Вот моя подруга, когда в очередной раз забрасывает занятия, использует их как… подставку для цветов. 😊
5.Йоговский стул. Вот это уже для опытных практиков, так как несмотря на то, что он призван давать поддержку, можно и свалиться невзначай. Поэтому для начала можно использовать и обычный домашний стул. Главное знать, как на нем устроиться. 😊
Вот это, пожалуй, основное оборудование, которое вам понадобится. А вот скамья, качели, сиршасана пропс для сойки на голове, бэкбендер, колесо, полукруглые кирпичики, пенки, подставка для сарвангасаны и прочее – с этим вы уже сами разберетесь. В процессе занятий. 😊
Могу сказать, что современный мир сделал йогу более доступной и комфортной. А всяческие хитроумные приспособления позволяют делать сложные для новичков асаны. Руки в наклоне не достают до пола? Берем кирпичи! Сил мало, а хочется сделать позы стоя? Достаем стул и получаем тот же эффект от асан, но с меньшими затратами усилий.
Думаю, нам очень повезло в этом плане: комфорт плюс возможность выбора – когда, как и с кем заниматься. 😊
Ваш инструктор йоги Ольга.
До встречи на ковриках😊
#йогадляначинающих #чумодан
ТГ: @olyayoga11