Доброго времени суток, меня зовут Ринат. Обращаюсь с очень не приятным симптомом. У меня частые панические атаки, врач терапевт прописала успокоительные и посоветовала заниматься йогой, плавание и прогулка (30-60) минут. Так же я начал обливаться утром и вечером холодной водой. Атаки выражены тем что резко приливает кровь к верхней части головы, бросает иногда в дрожь, спазмы в животе очень болезненные, тяжесть в голове и тошнота. Может вы сможете мне помочь? Спасибо.
Ответы Экспертов с Портала SeeRee.top:
Александр Добрый Перейти в чат
Здравствуйте, я думаю, врач сделал нужные рекомендации. Вы могли переработать, не уделяя время своему отдыху.
Чаще всего кризис у мужчин начинается от 40-45 лет, но бывают и исключения, когда протекает слишком высокая эмоциональная, психологическая и физическая нагрузка.
У меня был подобный опыт, когда мне было 42 года и длилось это на протяжение двух лет. Я ушел с работы, сменил направление свое деятельности, пересмотрел круг своих "друзей" и знакомых. Позже мы поменяли место жительство с семьей.
Прошло более пяти лет, изредка волны беспокойства накатывают на меня, в целом я справляюсь от одного часа до суток, просто жду, когда это пройдет и отвлекаю свои мысли на что-то интересное для себя.
____________________
Дилянна Перейти в чат
Добрый день!
У каждого из нас бывает кризисный переходный момент перед становлением более зрелой личности.
Я успокою вас, что каждый из нас постоянно/периодически испытывает панику!
Если этот кризис переходит на физический уровень, здесь важно следовать рекомендациям врача и вести наблюдение за собой.
Обратите внимание на то, когда начинаются ваши приступы, смотрите на себя как бы со стороны.
Как раскручивается в голове этот клубок мыслей?
Можете ли вы остановить этот процесс или принять эти мысли, как нечто просто мимопроходящее у вас в голове?
По всей видимости у вас срабатывает триггер и запускается механизм. Нужно деликатно выйти их этого колеса хода мыслей.
Какой это триггер, физического или ментального плана?
Важно найти понимание того, что вас пугает! Искать угрозы извне будет лучше, когда вы в более спокойном состояние.
Угрозы не так сложно определить, это могут быть определенные мысли, разговоры об этом, негативные новости, книги, фильмы.
Обратите внимание на все этапы происходящего, что влияет на вас, как это протекает, стадии....просто наблюдайте, не бойтесь этого.....как будто вы во сне или смотрите кино, но не теряйте фиксацию на реальности.
Этот процесс уже запущен, помните, что вы уже проходили это...
я думаю вы пробовали сопротивляться этому, могли и смиренно относиться, попробуйте найти к этому свое выражение эмоции, чтобы вам это легче было проходить.
Найдите для себя безопасную территорию, это всего лишь мысли.... Помните, что вы в данный момент Вы в БЕЗОПАСНОСТИ!!!
Я попробую дать вам одну подсказочку, которая поможет обойти этот процесс реагирования на внешние раздражители.
У вас наверняка есть планы в голове на будущее, давайте возьмем примеры, что вы хотите купить/продать авто, съездить в Турцию отдохнуть, возможно что-то более глобальное, вложиться в бизнес или в недвижимость и др.
Попробуйте найти план Б для себя в этом вопросе и временно отмените первый план, наша душа чувствует будущее и если мы выбираем неверную дорогу или в не то время, проблемы и болезни могут обрушиваться на нас.
Например, вы написали себе в плане открыть бизнес, попробуйте либо отказаться от этой идеи, либо изменить направление и пр. Обычно результат исцеления происходит в ближайшие дни! Прислушивайтесь чаще к себе...
Иногда, когда мы завязаны в отношениях, семья-дом-друзья-работа сложнее изменить планы, хотя бы попробуйте на время отменить.
Можно сделать отлив воском, сходить к бабушкам на чистку (не всегда рекомендую подобное, сложно найти пожилого человека чистого душой и с четкой устойчивой фиксации на реальности!), читать молитвы или мантры.
Само думание об этом отвлечет ваш процесс и изменит ход мыслей.
Можно предположить, что кто-то из знакомых делает скидку на вас, заблокируйте этого "кармического друга", в этом случае есть опасение, что человек (испытывающий давление на себе) может уйти в себя, отказаться от тесного общения с друзьями и уединиться. Уединение имеет свои прелести, если это свойственно вашему складу характера. Вокруг каждого из нас есть люди, который мы можем довериться в определенной степени, которые примут нас, будут готовы защищать и помогать!
Поэтому с осторожностью подходите к тому моменту, кого вы хотите заблокировать в своей жизни.
Вас возможно пугает ваше будущее и ответственность за близких, можно сделать принятие, что-то вроде нейтрального дзена (иногда выбирая путь несопротивления), в этом случае доверьтесь себе и скажите что будет, то будет, принимаю свое будущее... душа ваша может чувствовать, что вас ожидает......
и как говорил Серафим Саровский (возможно я ошибаюсь, что это был он) нет груза, который господь бог дает, который человек не смог бы вынести.
Значит все испытания будут вам по плечу!
Нейтральный дзен следует чередовать с контролем своей жизни, об этом я писала выше, попробуйте поменять некоторые планы или отложить их в сторону, а возможно, наоборот перейти к действию, если чувствуете прилив энергии и желание сделать это. После принятия решения вы ощутите через несколько дней чувство покоя или наоборот беспокойства, это и будет сигнализировать вам на правильном ли вы пути.
Этот метод помогает даже в тех случаях когда ПРОСТО ДОСТАТОЧНО ПРИНЯТЬ НАМЕРЕНИЕ... иногда и не нужно ничего делать!
Мы бредем в темноте, зная свое будущее и в какой модели жизни, выбранной нами, что нас ждет... Нам остается учиться чувствовать, когда и в какой момент выбрать правильную модель жизни, где внести коррективы, в этом поможет нам умение "слышать" свое тело.
Доверьтесь своему небесному опекуну, который ведет вас через тернии, закаляя ваш дух. Но все же исключите уровень стресса до того момента, пока ваш физический фон не выправится! Сохраняйте контроль над своей жизнью!
____________________
Надежда Савинова Перейти в чат
Ринат, добрый день!
Прекрасно, что вы так много делаете уже для гармонизации своего состояния. При любых видах панических атак отлично помогает дыхание. Можно глубоко и медленно дышать, полностью сосредотачивая своё внимание на дыхании, чувствуя, как дыхание жизни проникает в каждую клеточку, как мир окутывает вас своей любовью, как вы всё больше и глубже дыша возвращаетесь в свой центр, в ощущение безопасности и комфорта.
Прочувствуйте такие фразы-установки:
Мой мир любит меня и заботится обо мне. Я позволяю моему миру обо мне заботиться.
Я в безопасности. Я в любящих и заботливых объятиях мира.
Всё идёт хорошо. И это "хорошо" я создаю сейчас и каждое мгновение своей жизни, фокусируясь на всём приятном.
Вы можете взять их за основу для перепрограммирования своего сознания.
____________________
Портал Seeree.top приглашает Вас на чтение в рубрику сайта "бесплатно задать вопрос эксперту" и "поделиться мнением".
Для конфиденциального общения напишите в ват сап или пройдите регистрацию на сайте в один клик и напишите в чат эксперту.
Будем рады вашим комментариям, подписывайтесь на наш канал.
Ссылка на источник выше заданного вопроса: https://seeree.top/ask-a-question-to-the-expert/3871/