Вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?
Если да, то добавление миски каши в ваш ежедневный рацион может принести пользу. Каша не только для детей - она также может стать отличным способом начать день с питательного и сытного обеда. Однако не все хлопья одинаковы. Некоторые из них содержат много сахара и не очень питательны. Вот три крупы, которые содержат большое количество пищевых волокон и антиоксидантов, а также помогают разжижать кровь и укреплять сосудистую систему.
1. Овсянка
Овсянка - отличный источник пищевых волокон, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживать здоровое кровяное давление. В ней также много жирных кислот омега-3, которые способствуют разжижению крови и улучшению здоровья сосудов. Овес также является хорошим источником железа, магния и витаминов группы В, которые помогают уменьшить усталость и повысить уровень энергии.
2. Киноа
Киноа - отличный источник растительного белка и пищевых волокон. В ней также много антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Квиноа - отличный источник магния и витаминов группы В, которые способствуют разжижению крови и улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Квиноа также является хорошим источником железа, которое может помочь уменьшить усталость и повысить уровень энергии.
3. Семена чиа
Семена чиа - отличный источник пищевых волокон, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. В них также много магния, который способствует разжижению крови и улучшению здоровья сосудов. Семена чиа также являются хорошим источником железа, которое помогает уменьшить усталость и повысить уровень энергии. Кроме того, в семенах чиа много кальция и калия, которые помогают снизить кровяное давление.
Добавление одного из этих злаков в свой ежедневный рацион может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Обязательно ищите крупы с низким содержанием сахара и высоким содержанием пищевых волокон и антиоксидантов. Наслаждайтесь хлопьями с миндальным молоком или горстью свежих фруктов, чтобы получить питательный и сытный завтрак.
❗Не забудьте подписаться на канал и оставить лайк