Яблоки - один из самых популярных фруктов, и на то есть веская причина! В яблоках много витаминов и минералов, и они отлично подходят для перекуса. Но что если сделать яблоки еще полезнее, запекая их? Запеченные яблоки - это отличный способ получить рекомендуемую дневную норму фруктов и при этом насладиться вкусным лакомством.
В этой статье мы обсудим три причины, по которым вам следует употреблять печеные яблоки, и сколько их нужно съедать в день.
1. Печеные яблоки богаты питательными веществами
Одно из лучших качеств печеных яблок - это то, что они полны питательных веществ. Печеные яблоки - отличный источник пищевых волокон, которые важны для здоровой пищеварительной системы. Они также полны витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С и калий. Употребление печеных яблок также поможет укрепить вашу иммунную систему и даст вам полезную дозу антиоксидантов.
2. Запеченные яблоки содержат мало калорий
Печеные яблоки - это отличный способ удовлетворить свою тягу к сладкому, не потребляя при этом слишком много калорий. Одно яблоко среднего размера содержит всего около 95 калорий, поэтому вы можете съесть несколько штук без чувства вины. Вы также можете добавить в печеные яблоки другие полезные ингредиенты, такие как орехи, семечки и сухофрукты, чтобы получить еще более полезную закуску.
3. Печеные яблоки легко приготовить
Запеченные яблоки невероятно просты в приготовлении, и вы даже можете творчески подойти к выбору ингредиентов. Все, что вам нужно, это несколько яблок, ваши любимые специи и несколько других ингредиентов, таких как орехи, сухофрукты и мед. После того, как вы подготовите ингредиенты, вам останется только нарезать яблоки дольками, выложить их в форму для выпечки и запечь в духовке. Это так просто!
Рецепт👉 Запечённые яблоки с творожной начинкой
Сколько печеных яблок вы должны съедать в день?
По данным Министерства сельского хозяйства США, рекомендуемое количество яблок в день - два. Однако если вы едите печеные яблоки, лучше ограничиться одним в день. Это поможет вам избежать переизбытка сахара, поскольку добавление таких ингредиентов, как мед и сухофрукты, может сделать яблоки более калорийными.