Стресс и усталость стали почти неизбежными спутниками нашей жизни. Городская суета, быстрый ритм жизни, постоянные заботы о семье и работе - все это неизбежно влияет на наше здоровье и образ жизни. Однако, можно справиться со стрессом и усталостью не только медикаментозными препаратами, но и правильным питанием.
Некоторые продукты богаты веществами, которые помогают снять стресс, успокоить нервную систему и восстановить силы.
Рассмотрим подробнее, что нужно употреблять, чтобы бороться со стрессом.
Орехи - классический продукт для улучшения настроения и уменьшения стресса. Они богаты магнием, который участвует в работе нервной системы и помогает снять напряжение. Орехи также содержат триптофан, который является важным составляющим для производства серотонина - гормона настроения.
Фрукты и овощи - богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить уровень стресса в организме. Например, бананы содержат гормон счастья - серотонин, а апельсины богаты витамином С, который помогает снизить уровень стресса в организме.
Рыба - богатая магнием и омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты хорошо влияют на функции мозга и помогают улучшать настроение.
Зеленый чай - содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает и улучшает концентрацию и настроение.
Шоколад - содержит фенэтиламин и сукцинат - вещества, улучшающие настроение и помогающие расслабиться.
Не забывайте о правильном рационе, употребляйте пищу в небольших количествах, но часто, и не забывайте об умеренности в питании.
Если вы боретесь со стрессом и усталостью - необходимо учесть, что правильное питание может оказать на них положительное влияние. Ищите в продуктах жизненно необходимые вещества, а также, сочетайте их в пище различными способами. Разнообразьте свой рацион и помните, что правильное питание - это залог здоровья, которое позволяет нам быть в хорошей форме на протяжении всей жизни.