Бросить курить может быть
действительно трудно, так как никотин вызывает привыкание и влияет на мозг, повышая уровень допамина — химического вещества, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо. Но решение бросить курить является одним из лучших, которые вы можете принять для здоровья вашего тела. Есть множество методик, которые могут помочь вам бросить курить, но следующие советы наиболее эффективны.
- Выберите дату и придерживайтесь её. Установите себе дату, когда вы навсегда перестанете курить, а затем придерживайтесь её. Большинство людей, которые находятся в состоянии доминирования над привычкой то курить, успехами обязаны своей настойчивости в отказе от сигарет. Если вы дадите себе возможность заменить нужду в сигаретах оказаться силой воли могут вызвать определенный негативный эффект у курящего, поэтому лучше действовать по плану.
- Сокращайте количество сигарет. Начать со снижения количества выкуриваемых сигарет, чтобы ваше тело могло привыкнуть к отказу от никотина. Если вы курите два пакета в день, то попробуйте сократить количество сигарет на половину, а затем полностью их отказаться.
- Замените сигарет на здоровые привычки. Держите здоровые мелочи под рукой, чтобы вместо сигареты скушать яблоко, испить чашку зеленого чая или пойти на пробежку. Развивайте здоровые привычки, такие как йога, массаж или медитация.
- Общайтесь с людьми, которые бросили курить. Найдите поддержку у семьи, друзей или коллег. Возможно, вы найдете реальные примеры людей, которые бросили курить и насовсем перешли на здоровый образ жизни.
- Избегайте ситуаций, которые вызывают желание закурить. Определенные ситуации, такие как алкоголь, некоторых социальных событий и стресс могут спровоцировать желание закурить. Придумайте план, чтобы заменить эти моменты на что-то другое.
- Присоединитесь к программе борьбы с курением. Существуют множество программ борьбы с курением, таких как консультации с врачами, ежемесячные стимулы прививать здоровый образ жизни, и многое другое. Выберите программу, которая подходит вам и поддерживайте свое разрешение на бросить курить.
Бросить курить может быть трудным вызовом, но это возможно. Используйте эти советы, чтобы наладить новый, здоровый образ жизни и обеспечить своему телу лучшую защиту от различных заболеваний.