Добрый день, друзья!
Смузи - это прекрасный способ быстро перекусить или поесть, насытившись питательными веществами. Ими можно заменить прием пищи и уровень вашей сытости при этом будет на хорошем уровне. Они легки в приготовлении, настраиваемы, как конструктор, и вкусны. Выполнив всего несколько простых действий, вы сможете каждый раз готовить свой идеальный смузи.
Читайте статью и в результате прочтения вы узнаете много интересного.
Вас ждут 5 готовых рецептов полезных для фигуры смузи и 5 секретов для приготовления идеального напитка по вашему рецепту. 😃
Смузи - это вкусный и освежающий способ получить ежедневное питание. Они не только богаты витаминами и минералами, но и могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Вот пошаговый перечень 5 секретов приготовления идеального смузи:
Секрет №1.
Выбирайте ингредиенты с умом. Придерживайтесь натуральных, цельных ингредиентов, таких как свежие или замороженные фрукты, овощи, орехи, семечки, греческий йогурт, растительное молоко и натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп.
Смузи "Страстные впечатления!"
Ингредиенты: 1 банан, 1 стакан черники, 1 киви, 1 стакан кефира.
Нарежьте банан и киви кусочками. Положите в блендер. Добавьте кефир и чернику и взбейте. Если напиток покажется кисловатым на вкус, добавьте сахар.
Секрет №2.
Выбирайте правильное соотношение ингредиентов. Соотношение жидких и твердых ингредиентов является ключом к идеальному смузи. Начните с соотношения 1:1, а затем добавляйте воду по своему вкусу. Слишком много жидкости - и смузи будет слишком жидким. Если мало жидкости - смузи будет слишком густым.
Смузи "Имбирный"
Ингредиенты: 2 яблока, 1 огурец, 1 ч. ложка корицы, 2 ч. ложки мёда, 1 см. корня имбиря, 2 стакана кефира.
Нарезать яблоко, имбирь и огурец. Положить в блендер. Добавить кефир, мед и корицу. Измельчить в блендере. Готово!
Секрет №3
- Добавьте полезный жир. Здоровые жиры, такие как ореховые масла, авокадо и кокосовое масло, помогут вашему смузи дольше оставаться сытым и насыщенным. Достаточно одной-двух столовых ложек.
Смузи "Зеленый"
Ингредиенты: Пучок салата ромен, 2 стебля сельдерея, охапка шпината, 1 яблоко, 1 банан, 1 лимон (нужен сок), пучок кинзы, пучок петрушки, 1 авокадо, 150 мл. воды.
В блендер налить воду. Добавить шпинат и листья салата. Нарезать сельдерей на кусочки, яблоко, банан и авокадо. Добавьте в блендер. Туда же выдавить лимонный сок. Добавить петрушку и кинзу. Еще раз всё взбить. Готово!
Секрет № 4
- Добавьте протеин. Белок помогает сохранить сытость и придает смузи дополнительный объем. Попробуйте добавить греческий йогурт, ореховое масло, семена чиа, конопляные сердечки или ложечку любимого протеинового порошка.
Смузи " Апельсиново-имбирный"
Ингредиенты: 4 апельсина, 3 банана, 2 ст. ложки мёда, 10 см. имбиря стакан воды.
Очистите апельсин от кожуры и пленок, поместите в блендер. Банан очистите и добавьте к апельсинам. Имбирь нарежьте на кусочки. Добавьте мёд. Взбейте в блендере до однородной консистенции. Добавьте воду и снова взбейте. Подавайте в бокалах!
Секрет №5
- Взбейте блендером. Начните с нескольких секунд на низкой скорости, затем увеличьте скорость до высокой на 30 секунд или до полного смешивания. Если ваш смузи слишком густой, добавьте еще немного жидкости и снова взбейте.
Смузи "Яблочный с сельдереем"
Ингредиенты: 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, маленький пучок петрушки, 100 мл. воды, 1 ч. ложка оливкового масла, щепотка соли и перца.
Яблоко очистите и нарежьте кусочками. Огурец также нарежьте кусочками. Сельдерей на маленькие ломтики. Всё погрузите в блендер. Добавьте петрушку. Добавьте соль, перец, растительное масло. Взбейте до однородной массы. Разлейте по стаканам!
Приятного аппетита!
Вот видите, всё очень просто! Теперь у вас есть 5 рецептов вкусных смузи. Варьируйте их каждый день! Экспериментируйте!
Желаю успехов в приготовлении!
Напишите свои мысли в комментариях, для меня это ценно! 😍
Ставьте 👍!
Подписывайтесь на мой канал ❤️, чтобы быть в курсе публикаций 👇