Одним из симптомов синдрома хронической усталости (в медицине он известен как "миалгический энцефаломиелит") является постоянное чувство усталости. Этот синдром может также указывать на множество различных психологических проблем и физических заболеваний.
Как побороть чувство постоянной усталости и начать жить счастливой и активной жизнью?
Усталость как симптом синдрома хронической усталости.
Синдром хронической усталости распространен в цивилизованных странах. Многие люди на вопрос "Как дела?" отвечают тяжелым вздохом: "Я все время чувствую себя усталым. Я не могу спать, не могу нормально отдыхать, я не живу, я просто существую!" И очевидно, что этой проблеме не придается достаточного значения.
Учитывая высокий темп и ритм современной жизни, постоянная усталость кажется естественной и нормальной.
У большинства современных людей усталость читается на лице и это не то, к чему стоит относиться легкомысленно. Это признак того, что пора что-то менять в своей жизни или хотя бы обратить внимание на свое здоровье.
Усталость - это нормальное явление после долгих часов работы, особенно тяжелого умственного и физического труда. Однако если усталость не проходит после нескольких месяцев, ночи или нескольких дней отдыха, то это ненормально.
Симптомы синдрома хронической усталости включают не только постоянную усталость, но и:
- снижение концентрации внимания
- ухудшение памяти
- снижение трудоспособности
- повышенные перепады настроения
- склонность к проявлению агрессии
- частые головные боли или мигрени
- сонливость
- физическая слабость
- тошнота
- повышенная температура
- низкое давление
- учащенное сердцебиение
Исходя из вышеперечисленных симптомов, синдром хронической усталости может быть описан как психосоматическое заболевание, то есть заболевание, при котором физиологические и физические проблемы вызваны психологическими проблемами.
Постоянная усталость и сильная апатия могут указывать на другие проблемы с психикой человека.
В большинстве случаев очень глубокая и длительная усталость, сопровождающаяся полным безразличием к окружающему миру, является признаком депрессии.
Если усталость сопровождается постоянным беспокойством и сильной тревогой, скорее всего, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве.
Постоянная усталость также может быть признаком более серьезного психического расстройства, например, шизофрении.
Постоянная усталость может возникать у людей в результате любой психологической проблемы! Однако, как правило, это результат чрезмерности в чём - либо.
Если человек слишком долго, упорно или слишком интенсивно прилагал большие моральные, физические или умственные усилия для достижения определенной цели в определенный момент, организм через усталость "говорит" ему, что ему необходимо изменить направление своей деятельности (умственной или физической) или просто отдохнуть.
Синдром хронической усталости может "заработать" себе и тот, кто годами работает на неприятной и нелюбимой работе и тот кто пережил сильную психологическую травму (например, смерть близкого человека была сильным потрясением).
Постоянная усталость и соматические заболевания
Проблема постоянной усталости, конечно же, анализируется не только психологами, но и медиками. Поэтому существует ряд не психологических причин, которые могли спровоцировать развитие синдрома хронической усталости:
- Дефицит витаминов B12 и D, которые крайне важны для поддержания нормального уровня работоспособности и хорошего настроения
- Прием лекарств или других психоактивных веществ, которые негативно влияют на работу мозга и угнетают его.
- Различные соматические заболевания: целиакия (желудочно-кишечные проблемы, связанные с неспособностью переваривать глютен), железодефицитная анемия, апноэ сна (проблемы с дыханием во время сна), гипотиреоз (заболевание щитовидной железы), диабет и преддиабет, мононуклеоз (вирусная инфекция), синдром беспокойных ног (вечерний и ночной дискомфорт в ногах), болезни сердца.
Постоянная усталость может иметь множество причин и всегда является следствием какой-либо проблемы.
Несомненно, для того чтобы избавиться от хронической усталости, необходимо найти первопричину. Хорошо, если человек осознает, что болен, и может предположить, в чем причина усталости, но что делать, если не знаешь?
Чтобы найти причину синдрома усталости, необходимо пройти медицинское обследование или хотя бы сдать анализ крови. Затем следует обратиться к конкретному врачу (психиатру, эндокринологу, невропатологу, гастроэнтерологу и т.д.), если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Но в любом случае, независимо от того, обнаружена ли та или иная болезнь или у вас всё отлично со здоровьем, вам необходимо работать над собой.
Здоровый образ жизни против усталости
Несмотря на кажущуюся сложность синдрома хронической усталости и большие трудности в поиске его причин, вы можете устранить его самостоятельно, не обращаясь за медицинской или психологической помощью.
Вот что вам нужно сделать, чтобы избавиться от постоянной усталости и одновременно вылечить многие физические недомогания - даже те, которые беспокоили вас годами.
- Сделайте свой образ жизни более здоровым.
- Измените образ мышления и встать на путь развития личности.
И первый, и второй пункты требуют больших изменений. Вам придется радикально изменить свою жизнь.
Это означает, что вам необходимо начать вести здоровый образ жизни:
- питайтесь здоровой и сбалансированной пищей
- пейте достаточное количество воды каждый день
- каждый день дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнцем
- занимайтесь спортом и будьте физически активны
- достаточно отдыхайте и спите по ночам
- придерживайтесь распорядка дня и будьте организованными
- откажитесь от всех вредных привычек (в том числе психологического характера)
- решите все нерешенные психологические проблемы и межличностные конфликты
- живите осознанно, чувствуйте и понимайте себя
- найдите свои жизненные цели
- занимайтесь любимым делом, любите свою работу
- чувствуйте положительные эмоции каждый день
- любите себя, других и любите окружающий мир
Здоровье - это не только физическое, но и социальное и психологическое благополучие.
Человек должен следить за тем, чтобы его жизнь соответствовала его истинным внутренним желаниям и потребностям. Конечно, нельзя, как по мановению волшебной палочки, сразу сделать свою жизнь идеальной, но нужно хотя бы поставить перед собой такую задачу.
Недооценивать или переоценивать свои возможности одинаково плохо. Необходимо определить, какие проблемы со здоровьем можно решить самостоятельно, а какие не могут быть решены без медицинской или психологической помощи.
СТАТЬЯ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР, ПЕРЕД ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ!