Сегодня мы поговорим об еще одной базовой добавке, которая несет в себе неисчисляемое количество положительных воздействий на организм - это магний.
Магний - это очень важный элемент нашего организма, который участвует в нескольких СОТНЯХ функций и реакций нашего организма. Влияет на мышцы, кости, сердце и так далее.
Норма магния для нашего организма 300-500 мг, в зависимости от пола и веса, а также образа жизни. К примеру, спортивные врачи и эндокринологи, прописывают спортсменам дозы 10 мг на 1кг веса, что довольно много.
Многие люди имеют дефицит магния в своем организме, из-за чего они испытывают хроническую усталость, слабость, а также очень маленькую стрессоустойчивость и расшатанную нервную систему. Также от недостатка магния есть шанс получить проблемы с сердцем, а также риск развития диабета. Проблема в том, что магний мы очень БЫСТРО РАСХОДУЕМ из-за того, что он стабилизирует нервную систему, которая у современного человека работает на всю катушку.
Выше приведенная норма убирает все перечисленные проблемы и предотвращает риски возникновения огромного списка болезней. В еде магний получить не так уж сложно, если употреблять достаточное количество гречки, авокадо, тыквенных семян, шпината, базилика и прочих орехов, семян и зелени. Но из-за скудного рациона, а так же из-за менее качественной не насыщенной современной пищи, у большинства людей количества магния крайне недостаточно.
В итоге, нужна следить за нормой магния в своем организме. Смотрите свою порцию магния получаемую из пищи и добавляйте остаток с помощью добавок. Помните о том, что магний тот элемент, который очень быстро тратится, поэтому также следим за тем, как мы тратим свой ресурс нервной системы.