Привет, друзья!
Сегодня с утра я делала эту практику для себя, а потом решила, что стоит поделиться ей с вами.
Поэтому если вам хочется разобраться со своим эмоциональным состоянием, а также получить подсказку для его изменения, вперед!
Практика
Если вы мой постоянный читатель, то знаете, что делать. Можете сразу переходить к выбору изображений.
А вот новичкам рассказываю алгоритм работы и рекомендую подписаться на этот канал тем, кому небезразлична тема саморазвития.
Сегодня мы исследуем себя с помощью метафорических ассоциативных карт «Мой дом», ведь всем известно, что образ дома во многом отображает наше собственное состояние.
- Настройтесь. Выдохните, примите удобную позу, закройте глаза и улыбнитесь.
- Задайте себе вопрос: «Какой (какая) я сегодня?».
- Выберите одну из предложенных ниже карт, полагаясь на интуицию и ассоциации. Как правило, «верным» в работе с метафорическими картами бывает первый выбор. Впрочем, вы всегда можете его изменить.
Рассмотрите изображение внимательнее.
Почему вы выбрали именно этот дом? Чем он похож на вас сегодняшнего? Как он отражает ваше внутреннее состояние?
А потом прочитайте описание карты. Оно дополнит ваши мысли и наверняка даст «наметки» для позитивного изменения настроения.
Расшифровка
Любая интерпретация со стороны — не панацея. Но я уверена, что кто ищет — тот всегда найдет.
Важно: подчеркну, что этот тест определяет не ваш психологический портрет. Его задача — оценить ваше настроение здесь и сейчас. Поэтому рекомендую возвращаться к нему периодически.
Вот увидите: через неделю ваш глаз упадет на новый дом, через месяц — на другой, и т.д.
Карта 1
Есть люди-корабли, постоянно терпящие бедствия, в есть люди-маяки, которые стараются спасать всех, кто попал в беду. Люди-маяки и выбирают эту карту, на которой изображен маяк, — они же так похожи!
Спасательство у них в крови. Сколько себя помнят, с самого детства они кого-то спасали. И со временем спасательство стало смыслом их жизни. Для того чтобы ощущать полноту жизни, им нужно, чтобы ощущать полноту жизни, им нужно, чтобы гремел гром, волны обрушивались на скалы, угрожая кораблям со сломанными мачтами. Тогда люди-маяки могут светить, спасать, предупреждать об опасности, даже ценой собственного здоровья и благополучия.
Впечатляющая судьба! Вот только сами люди-маяки редко чувствуют себя счастливыми. Они чувствуют себя нужными и важными только во время опасности. И потому невольно порой подталкивают близких на опасные поступки. А еще делают их легкомысленными и безмятежными? о чем им переживать, когда всегда рядом есть тот, кто возьмет их заботы на себя?...
А вот о себе люди-маяки совсем не могут заботиться.
=> Вопрос для размышления: как вы можете позаботиться о себе уже сегодня?
Карта 2
Кто-то опишет этого человека как серьезного и целеустремленного, кто-то сочтет его легкомысленным. Правы будут оба, но в то же время никто не будет прав до конца. На самом деле человек, выбравший этот дом, видит главной для себя ценностью общение. Люди и то, что с ними связано, важны настолько, что человек словно растворяется в том, с кем он в настоящее время общается. И поэтому с серьезным он будет серьезным, а с шутником и сам легко перейдет на шутливый тон.
Этого человека ценят как хорошего собеседника, легкого и уживчивого. Трудности возникают тогда, когда ему приходится остаться одному. В одиночестве этому человеку быстро становится тяжело и неуютно, ему не на кого опереться, а опираться на себя он не умеет. Ему тяжелее, когда приходится самому принимать решение и нести персональную ответственность. Поэтому он старается не брать ее на себя. А вот как командный игрок он вполне хорош, это его сильная сторона. Особенно если руководитель пользуется авторитетом, а правила понятны и приняты им.
=> Вопрос для размышления: что способно дать вам опору, кроме поддержки других людей?
Карта 3
Шалаш — это тоже дом. Очень легкий и без удобств, зато приближенный к природе. И человек, который выбрал дом-шалаш, близок к природе. Он старается следовать природным ритмам, живет в согласии с собственной природой. Правда, у него это не всегда получается.
Такие дома, приближенные к природе, выбирают разные люди. Кто-то из них для поддержания здоровья и душевного комфорта в любой свободный день старается выехать за город, посидеть с удочкой на берегу реки, побродить с корзинкой по лесу.
Шалаш может выбрать и человек, чувствующий себя уставшим, перегруженным. Тот, кто мечтает убежать от повседневных забот, бросить все и уехать как можно дальше. Туда, где его никто не знает.
Возможно, люди этих двух типов не так уж и различаются. Просто первые достаточно хорошо понимают свои потребности и отдыхают, не дожидаясь, когда почувствуют себя перегруженными. Вторым же предстоит научиться этому.
=> Вопрос для размышления: какой их этих двух людей — вы и как связь с природой вам помогает?
Карта 4
Этот дом выберет человек нежный, чувствительный и сентиментальный. Его легко уговорить, склонить к своей точке зрения. Но не потому, что он глуп или ему не хватает аргументов. Он настолько проникается другим человеком, что готов полностью принять его точку зрения. Но не надейтесь, что он станет хорошим союзником, — он также легко сможет принять точку зрения вашего оппонента. Зная эту особенность, предпочитает избегать конфликтных ситуаций и раздоров.
Он вообще расположен к людям. Любит работать в команде, любит гостей, слывет радушным хозяином, сам любит ходить в гости. Но его порой подводит чувствительность к нюансам, к переменам эмоций у себя и окружающих. Из-за этого он легко обижается. А боязнь конфликтов мешает открыто прояснять, что думал или имел в виду другой человек.
Для него важно поддерживать отношения с членами семьи — двоюродными и троюродными, живущими в других городах и странах.
=> Вопрос для размышления: кому из близких людей вы можете позвонить прямо сейчас, чтобы почувствовать поддержку?
Карта 5
«Застегнутый на все пуговицы» — так можно охарактеризовать человека, выбравшего этот дом. Он знает правила и инструкции, разбирается в законах и подзаконных актах. И не только знает и разбирается, но и старается следовать им. Поскольку считает важным закон и порядок. Без закона и порядка жизнь превратится в хаос, считает он. Из таких людей получаются идеальные исполнители. Их не нужно контролировать, достаточно подробно объяснить, что и зачем он должен делать. «Зачем» — это очень важно. Ведь он — человек цели, а не пути к цели. Для него важно, чтобы дело было сделано. Любой ценой. Чувства не имеют большой важности. Собственно, чувства вообще не важны.
Этому человеку сложно находиться в близких отношениях. Сложно проявлять себя во всей полноте. А вдруг близкий человек обидит? Вдруг предаст? Лучше уж никого не допускать до себя.
Отрицая чувства, этот человек не является бесчувственным. Напротив, он чувствует глубоко и сильно. Самое привычное для него чувство — тревога. Острая, порой разрушительная. Закрытость и нормативность позволяют этому человеку снизить уровень тревоги. Хотя бы чуть-чуть. А еще ему важно контролировать собственную агрессию. Он не так боится того, что кто-то проявит агрессию по отношению к нему, как того, что сам не сможет удержать собственных агрессивных импульсов.
=> Вопрос для размышления: что вам вам чувство покоя, когда земля уходит из под ног?
Карта 6
Этот дом выберет человек сухой, замкнутый и неэмоциональный. Он одинок или хотел бы быть одиноким. Общение его тяготит, чужие эмоции сердят, он не понимает, как обходиться с чужими эмоциями. Свои же эмоции он предпочитает подавлять или не признаваться в них.
Скорее всего, он сосредоточен на деле, которым увлечен. Именно делу, а не общению он посвящает свое время. В делах его отличает не столько изобретательность, сколько хороший кругозор, доскональное знание своей темы, умение находить связи между разрозненными фрагментами информации.
При этом нельзя сказать, что такой человек совсем не интересуется людьми. Он довольно наблюдателен, умеет находить персон, с которыми ему комфортно общаться. Но и к ним предпочитает не привязываться: при первых признаках дискомфорта разрывает отношения.
=> Вопрос для размышления: каким вдохновляющим делом вы можете заняться не в одиночестве, а с другими людьми?
Спасибо за интерес к тесту
Приму благодарность в виде лайка, если он оказался полезным для вас. И по традиции пишите, какой вы дом сегодня.
Я — маяк...
***
Возможно, вас заинтересует:
